很多人喜欢在跑步机上跑步，有专家认为，跑步机跑步会对关节造成损害。因为跑步机是动着的，为了保持平衡，肌肉收缩和在平地上不一样，会造成肌肉力量的变化，对关节造成一定的损害，因此不建议长期在跑步机上跑步。此外，穿过高的高跟鞋、经常爬楼梯等都会对髌骨关节造成损伤。从保护关节的角度出发，建议选择慢跑、走路、骑自行车、游泳、深水中行走等既能有效锻炼又对关节损伤不大的运动。

需要注意的是，单纯补钙效果是不理想的，需要配合补充维生素D，也可以多晒晒太阳。