泉州女宝唐沁瑶(YOYO)
出生日期:2009年9月10日
N本报记者 刘薇
俗话说，一年之计在于春。据世界卫生组织的一项报告，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间，而生长最快的是5月份，平均达7.3毫米。
妈妈们就想了：宝宝要长个，营养得跟上吧！春天得好好补补才是。似乎有点道理，不过，重点是看您怎么补。
泉州市儿童医院儿保科副主任医师郭贞美提醒宝爸宝妈们，春季宝宝身高增长较快，对营养的需求增加，但家长切忌给宝宝乱补保健品，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的方法。
应该怎样食补呢？郭医生给宝爸宝妈提了下面这些建议：
1.增加一些富含钙质、蛋白质的食物，比如豆制品、奶制品、鱼虾、芝麻等食物。少吃高糖高脂肪、油炸食物。
同时，睡眠非常重要。“晚上10点半之前，一定要入睡了。”郭医生提醒。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上（特别是前半夜）分泌的生长激素特别多。
咱们的爸爸妈妈群，可是有不少的小小夜猫子。为了长高个，宝爸宝妈今天就开始培养宝宝早睡的习惯吧。
2.注意补充维生素。最好吃一些时令瓜果，比如苹果、草莓，而木瓜、菠萝最好别吃，容易过敏。蔬菜呢，白菜、包菜、茄子、豆角、胡萝卜、土豆等，都不错。
给宝宝做菜时，尽量用植物油。很多宝宝不爱吃蔬菜，妈妈们可以换种烹饪方式，可以炒、可以炖，还可以把蔬菜剁碎，包成饺子吃。
此外,可以喂宝宝一些粗粮，像小米、玉米都挺好的，妈妈们不妨用豆浆机、料理机，把这些粗粮做成豆浆、米糊，小家伙估计会爱吃。
3.还可以选择一些滋补的食物。如大枣、蘑菇、香菇、木耳，这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
“主要就是遵守一个原则，均衡饮食，合理搭配。当然，4个月以内的宝宝，就是喂奶，不需要补充其他的食物。一岁以内的宝宝以奶为主。”郭医生说。
