N本报记者 陈骏
本报讯 这两天，家住泉州湖心街的小翁出现了关节疼痛、活动受限的症状，后来就诊后才得知，跟自己长时间没运动，上周末未热身就进行了一场篮球赛有关。他说，篮球赛后，他就不舒服了。近日，在医院骨科，这样的患者增多，其中不少都是跟运动劳损有关的。
泉州市正骨医院关节科医师朱勇称，创伤性关节炎分为原发因素和继发因素，原发因素中跟运动久关节的劳损有关。一般情况下，如果3个月以上没有运动，突然运动太剧烈，很容易出现创伤性关节炎。因此，3个月以上没有运动，应先做一下热身运动，做做适应性运动。所谓适应性运动，即缩短运动时间及长度，如原本可以进行一个小时的运动量，而3个月以上没有运动者首次运动应适当地减小运动量，运动时间控制在半小时或更少。
此外，运动后应适当休息，运动强度不要太大，注意间歇的时间，休息时不要吹风、泡冷水等。
运动休息时别吹风
创伤性关节炎尽量不要上下楼梯
出现了创伤性关节炎，老年人尽量不要频繁地上下楼梯，普通女性避免穿高跟鞋，因为穿太高的高跟鞋会导致膑骨软化症，从而导致骨性关节炎的发生。女性最好选择软底鞋。
正确、适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。可以进行的运动有散步、慢跑等，这样的运动对关节损伤少，关节动时关节滑液分布均匀，营养丰富。
膝关节疼痛是创伤性关节炎的主要表现，早期为酸痛或钝痛，继而感到关节内有摩擦样痛，运动后加重，休息缓解，膝关节长时间处在一个位置，如久站久坐均会膝痛。阴天下雨，寒冷也会疼痛。还会出现上下楼梯或下蹲困难，严重时关节屈伸受限，行走跛行，不能长距离行走。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
对于创伤性关节炎的继发因素，朱勇称，不少跟骨折有关，这是因为骨折多由外伤引起，过后的一段时间骨折虽然长好，但是软骨的损伤是不可逆的，运动时，负重区的软骨负荷较大，营养跟不上，容易造成创伤性关节炎。所以，骨折后不建议做剧烈运动。关节骨折复位后，要根据实际情况选择适当的固定方式做好固定，防止骨折块再次移位。固定方法包括内固定和外固定。关节骨折复位、固定后，要动静结合地进行关节功能锻炼，减少关节的肿胀渗出和粘连。另外，适当的关节活动对于关节软骨面还起磨合作用，使软骨面更加平整和光滑，使之不容易出现骨质增生现象，但关节活动应在医生的指导下进行，以免产生不良后果。
骨折也会引起关节问题
不宜选择肌肉损伤药
出现创伤性关节炎，首先要注意休息，可以适时地进行热敷，使用一些营养软骨的药和消炎镇痛的药。不少市民习惯用红花油、云南白药等，可这类药物只适用于肌肉损伤，而对软骨没有作用。消炎止痛类有多种药物可供选择。但对有高危因素的患者(如心、肾、肝功能不全，胃、十二指肠溃疡)，不宜使用有高危副作用的消炎止痛药。
虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重，身体肥胖对创伤性关节炎发生也有密切关系，体重过大会加重对关节软骨的压迫，久而久之形成膝骨关节病，所以减肥对预防创伤性关节炎有很大益处。此外，应避免关节受到反复的冲击力或扭力，尽量减少做频繁登高运动。
