本报讯 连续下了好多天的雨，可不知不觉中，节气已经到了“立夏”，接下来，该如何保健？生活中有什么需要注意的呢？
泉州医高专附属人民医院保健科副主任医师王金都称，“立夏”代表天气转暖，温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。
不少人认为，立夏了就可以吃得凉一些，或者逞一时之快，喝冰啤、冰饮料，其实，这样的做法不提倡。正所谓“秋冬补阴春夏补阳”。此外，在一天中，白天为阳，晚上为阴，人经过晚上的休息，寒湿在肠胃里，所以，适当地喝一些生姜汤可以把寒湿化掉。
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。
专家指出，这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
立夏养生还应重视的一点就是“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还要注意早睡早起。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
N本报记者 陈骏
□养生之道
