N魏柳菁
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是一个永恒的主题。于是，一些将时尚运动元素融入其中的另类减压方式，悄然进入城市新锐人群的视野。
如今，有氧搏击操自从进入各大健身会所后，已渐渐成为白领减压的新鲜之选。记者调查发现，今年以来，泉州市内多家健身馆都开设了此类课程，而且学员不在少数，其中更不乏身材窈窕的妙龄女郎。
有氧搏击 酷酷的“男人舞蹈”
紧握的拳头，踮起的脚尖，弹性十足的身体弧度，配以动感强劲的音乐，挥拳、踢腿，还有瞬间爆发出的吼声和气势……一切都显得那么带劲和酣畅淋漓。这便是有氧搏击，看上去有点野蛮，却动感、酷感十足。近年来，蓝星盾、金仕堡、零距离、宝华、中体倍力等各大健身会所都开设了这样的健身课程。
如果说瑜伽、SPA是以一种温柔的方式释放身心的话，那么有氧搏击操，就是让人在剧烈的运动中释放激情的过程。“强劲的音乐节奏，瞬间的爆发力，还有感官上的刺激，使得有氧搏击也被称作‘男人的舞蹈’。”宝华健身会所李教练介绍，有氧搏击近两年在上海等大城市很火。它最早是由一名黑人搏击世界冠军推出的，具体形式是将空手道、跆拳道、散打、太极和一些舞蹈动作混合在一起，配合强劲的音乐，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。而它与音乐紧密结合的特点，让练习者更能全身心地投入其中。
腰腹部瘦身 效果十足
有人将有氧搏击称之为“男人的舞蹈”，不过，这并不代表它是男人的专利。记者从多家健身会所了解到，眼下，选择有氧搏击课程的学员，除了青年男士外，不乏身材窈窕的妙龄女郎。
据了解，一节完整的搏击操约45分钟，包括热身、锻炼、放松三个部分。由于搏击操动作多变，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，在锻炼肌肉的同时，还能加强关节活动能力、肌耐力，消耗大量热量。另外，学有氧搏击，身体的协调力及反应速度也将得到提高。
“对于长时间久坐，致使脂肪堆积在腰腹部的办公一族而言，有氧搏击堪称效果十足的瘦身运动。”李教练介绍，有氧搏击有助减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪，消耗热量。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，一节课下来对腰腹部的瘦身效果远超过其他健身方式。
树个“假想敌” 发泄减压
除了具有较强的趣味性和充分的运动量外，练习有氧搏击操在短期内，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。许多跳过“搏击操”的人都感到畅快不已，渐渐地将这种运动当成发泄情绪的好方法。
有氧搏击所携带的攻击性特点对于内心压抑的人来说，是一种好玩又不伤害任何人的健康安全的宣泄方式，健身者不是跟他人搏击，也无需任何器材，只需面向镜子用力出拳或吼叫，而这些都是纾解情绪的方法之一。练习时，也可以给自己设置一个“假想敌”，将郁闷和不快跟着挥舞的拳头倾泻而出。
看了这么多有氧搏击的介绍，你是不是已跃跃欲试？教练在这里提醒，有氧搏击虽是老少皆宜的运动，但膝关节和椎间盘有问题的人士还是要谨慎选择。
□乐活资讯
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