不知不觉中，2011年已经走过了大半。虽然依旧是30度上下的天气，但最近几天，不知大家有没察觉到，天气已经没前些日子炎热了。随着三伏天的结束，本周已正式进入二十四节气中的“处暑”节气。“处暑”是二十四节气中夏和秋的分割点，也是天气由热转凉的交替时期。
凉爽的天气下，人在健身运动时会更加舒适和投入，不过，在夏秋交替时节运动健身，有着许多保健小细节值得大家注意。记者采访了威龙健身俱乐部的专业教练团队，给健身爱好者们几条小提醒。
防运动拉伤
秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身的好季节。但是，如果一味在健身房里蛮干一气，不讲究方法，秋季健身容易出现拉伤的状况。
威龙健身俱乐部专业教练解释说，因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩。肌肉韧带的伸展度也随之降低，关节的活动幅度也会减少。倘若在锻炼前未充分做好准备活动，很容易引起关节韧带拉伤、肌肉损伤等。不宜加大运动量
虽说秋天是锻炼的好时机，可此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此，健身运动也要顺应这一原则。但这个季节人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强，如果超量锻炼，反而会引起疲劳。因此，这个时节不宜加大运动量，以防出汗过多，阳气耗损，健身时宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
健身前后防受凉
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就会受凉感冒。
特别是秋日晨练时，不要一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的过程。运动时，不宜一下脱得太多，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。
科学饮水防秋燥
另外，秋季气温干燥，运动过程中科学补水很关键。
运动时，如果出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防止低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。每次锻炼后应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物。
