首页

N本报记者 陈骏

本报讯 不少妈妈都有产后腰痛的毛病，专家称，跟休息不够有很大关系。因为产后韧带的修复需要4~6个月，如果休息不够，容易造成劳损。

泉州市正骨医院针推科的翁文水称，怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。很多妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，也造成腰肌劳损而发生腰痛。此外，产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉从而受到损伤。

喂奶时应采取正确姿势，以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。平时也可以做一些功能锻炼，这些功能锻炼与腰椎间盘突出患者的锻炼通用。