N魏柳菁
一提到芭蕾，人们首先想到的是唯美剧院舞台上踮着脚尖跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员，那洁白的纱裙，漂亮的足尖，流畅的旋转，优雅的谢幕，这些都是许多人心中美好芭蕾印象。
如今，这一欧洲古典舞蹈已不再是女孩们可望而不可即的梦。通过芭蕾进行形体塑造及锻炼，已是许多大都市白领一种新兴的塑身风潮，而今，它变身为“形体芭蕾”这一亲切的面孔，悄悄“飞”入泉州。
不过，或许是人们对形体芭蕾的舞蹈课程还比较陌生，这个项目如今还处于养在深闺人未识的阶段。但从健身的角度出发，形体芭蕾不仅可以圆你的舞蹈梦，最重要的是，它对女性塑造优美体形，练就高贵优雅的气质特别有帮助。
泉城形体芭蕾课 养在深闺人未识
记者从泉州市区媛舞东方舞蹈基地、艺馨舞蹈培训俱乐部等多家舞蹈培训机构了解到，近一两年来，泉州有不少专业舞蹈培训机构开办了与芭蕾有关的舞蹈培训课程，既有少儿班，也有成人班，这类课程都是将芭蕾的艺术与日常健身结合起来，并被冠以塑身芭蕾或形体芭蕾等不同的名头，开班授客广招学员。“形体芭蕾对舞蹈老师的要求，相比其他健身舞蹈教练的要求来得要高，一般来说，老师需要毕业于专业舞蹈院校，进行过专业系统的舞蹈训练，并有三年左右的芭蕾舞学习经验，才能很好地胜任。”媛舞东方舞蹈基地负责人陈老师为记者介绍。
不过，或许是市民认知上的原因，觉得芭蕾这种高雅舞蹈离普通人有些遥远，因此形体芭蕾在泉州还没真正火起来。而在一些大都市，形体芭蕾早已在白领阶层中形成塑身风潮。陈老师告诉记者，该中心的塑身芭蕾开班至今有一年多时间，但招生情况还处于不温不火阶段。虽说如此，这个项目推出之后就受到不少学员的认可，特别是一些家庭主妇、白领群体，体验到这种高雅的艺术带来的享受和实际效果，一直坚持在学习训练。
小小舞鞋 塑身大作用
相对而言，健身操能使人在激烈的动作中产生一种脂肪在燃烧的快感。而形体芭蕾是种无氧运动，它是内在的靠肌肉对抗来完成的，在充分的伸展中体现和谐与优美。
陈老师介绍，形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的，经过改良革新后吸收借助了芭蕾的基本元素，力求简单、有效地分解芭蕾动作，将芭蕾的特性“开、绷、直”等要素有机地融入到形体训练规则的套路中。虽然形体芭蕾的动作要求不像专业芭蕾舞那么严格，但同样能锻炼身体内部肌肉，特别是对塑造出挺拔、优美的形体、优雅气质很有帮助。
专业的芭蕾训练很是枯燥，而形体芭蕾不把上台演出当成目的，是以健身塑形为目的，也不过分强调专业规范的基本功训练，不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范到位，所以难度也较低。它对身体形态和气质塑造的追求占更大的比重。“穿上芭蕾舞鞋和训练服，在优美音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐的完美结合，相比起来显得轻松有趣得多。”媛舞东方舞蹈基地负责人陈老师介绍。
而对于很多有减肥要求的学员来说，形体芭蕾又能帮你把“减肥”这一俗事，用十分高雅的方式去实现。芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果，哪怕在静止时也在消耗着脂肪，减肥效果非常好。
将芭蕾的优雅内涵融进生活
“练过芭蕾的女人长相也许并不一定很美丽，但在举手投足之间，却又挡不住一种优雅沉静、由内而外的魅力，这就是它的独到之处。”陈老师介绍。
对于初学者而言，形体芭蕾一般着重于调整学员的形体姿态。有些学员由于日常生活中不良习惯给形体造成了一些伤害。比如，很多人长时间伏案或用电脑工作学习，形成了垂肩、含胸的体态，形体芭蕾都能很好地帮助矫正体态。
一般课程都要先从压腿开始。压腿属于静力拉伸，不仅是为了舞姿的优美，更能促进血液循环、塑造肌肉的线条等。每次压过之后，还要进行动力拉伸，如踢腿的练习。踢腿是较剧烈的动作，有助提高力量和减肥的效果。再如，芭蕾的站立姿态，看似个简单的动作，但它要求肩部下沉，突出胸部和颈部的美好线条，要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……
其实，练形体芭蕾，更重要的是也教会了你把芭蕾特有的那种优雅内涵融入到自己的生活方式中。
