N魏柳菁
随着冬季的到来，冬季养生成了大家议论的热门话题。从中医角度看，不同的季节所需重点保养的脏器也有所不同，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺……那么，冬季人体的养生保健“要塞”在哪儿呢？
养生专业人士介绍，冬天属于闭藏的季节，肾主封藏，因此，冬季注意对肾脏的保养就显得十分重要。都说肾是先天之本、生命之根，一个人身体健康与否，与肾机能的强弱有着直接关系。
冬季就恰好是进补养肾的好时节，要想肾精充盛、肾气健旺，除了饮食调理之外，按摩疗法不失为一种好方法。本期，我们请来养生专业人士向读者提供冬季养生指导，希望对大家的冬季保健有所帮助。
冬季养好肾来年不易生病
中医认为，阳气是维持生命的根本动力，而阳气发源在肾。冬季人体需要足够的能量和热量来御寒，如果肾功能虚弱，会出现阳气不足的现象。
中国中医科学院养生调养师赖立珍告诉记者，冬天气温较低，肾又喜温，隆冬季节，肾虚的人容易出现内分泌功能紊乱、免疫功能低下、手足冰凉、畏寒、容易感冒等现象，并可影响其他脏腑器官的生理机能，严重者还可能出现头晕、恶心、气短、腰膝酸软、乏力等症状。这些问题都是由于人体内新陈代谢水平较低，能量和热量供应不足造成的，也就是人们常听说的“阳气不足”。所以，冬季养肾尤为重要。因为，肾功能调养好了，可以滋养肝；肝功能调养好了，能滋养心；心功能调养好了，可滋养脾；脾功能调养好了，则能滋养肾。
“有很多人到了开春后，手脚还总是很冰凉，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。俗话说冬季养好肾，来年没病生，冬季保养好肾脏，能帮你健康过冬，来年的身体抵抗能力也会增强，不容易生病。”除此之外，肾部保养得好，能滋养头发，不易脱落、变白，还能保持良好的听力、防治骨质疏松等其他和骨头有关的疾病，更可以提高身体代谢。
日常按摩保养 三个要点很见效
养生调养师赖立珍介绍，冬季固肾适当进食羊肉、狗肉等食物对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。但还需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，因此饮食上不可过咸，并忌寒冷。除了饮食以外，还可以通过按摩疗法来保养。
赖立珍介绍了三个保养肾部的按摩穴位要点，大伙不妨了解一下。
首先是丹田穴，用揉的手法按摩。丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。按摩时，先将手搓热，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
其次，可以按压肾俞穴。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后，用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行，对肾虚腰痛等有防治作用；
另外，经常按摩涌泉穴，可益精补肾。涌泉位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止。据说，这三种按摩方法依次而行，早晚各一次，常年坚持下来很有效。
