N本报记者 杨江参
很多人做养生保健时都是根据各自身体情况，选择一些针对性很强的保健养生项目，比如腰酸背痛的就选择推拿、脚酸就选择足疗，并没有专门针对经络而进行养生。
中医理论认为，一天十二个时辰，人体有十二经络，每条经络会在特定的时辰内运行。不同时间，疏通不同经络，才能达到休养生息的最好效果。这就是“十二时辰经络养生”法。本期康体栏目，邀请了保健养生专业人士，请她说说人体经络的“生物钟”，教我们如何顺应天时做保健。
大自然养生会所的中医保健指导徐彦梅老师介绍说，“十二时辰经络养生”属于中医养生范畴，中医将一天分为十二个时辰，并用十二地支代表。中医认为，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石等，所以古人根据这些变化提出“十二时辰经络养生”方法。
然而，随着社会的不断发展与进步，人们的生活习惯也发生了很大的改变，大部分人的生活作息都是往后推迟的，所以徐彦梅老师将古书上的“十二时辰”进行改良，针对现代人的作息规律，推荐了几款适合现代人保健养生的项目。
晚上7点至8点
推荐项目：油压
从人的养生角度讲，这时候的人们刚刚吃完饭，因为主要是针对全身肌肉、经络的一个推理，油压类项目最合适。像做泰式的话，搬动太大，搬来搬去的，有些人刚吃了饭或者是刚刚喝了酒，要是一直甩、拉关节的话，顾客会感觉很难受，而油压类项目推的手法相对比较舒缓、柔和，而且是针对全身肌肉的一个放松。
晚上9点至11点 推荐项目：足疗养生
晚上9点到11点应该是属于肾经排毒时间，因为肾经和膀胱经在经络里面最主要的是沿着人体腿部走，所以最适合的保健项目是足疗。这个时候的人们，经过一天的运动之后，所有的湿气、毒气都往下走，正好这个时间段也是肾经排毒时间，按照经络养生法，9点到11点做足疗的话，能够更好地排出体内毒素，同时还能有助于睡眠，因为泡脚有助于促进全身血液循环，放松肌肉，利于睡眠。而如果晚上做中式推拿，人容易变得兴奋起来，有些人按前本来昏昏欲睡，可是按完中式推拿后却突然有种精神焕发的感觉，反而会睡不着觉，如果换成泡脚，泡完后就会感觉很想睡觉，整个脚热热的，很暖和。
下午1点至 3点
推荐项目：中式推拿
徐老师认为，1点之后这段时间是肝经排毒、休息的时间。这时做中式推拿，首先可以缓解人的脑部疲劳。同时，由于人在推拿时静卧的姿势方便血液流归到肝脏，促进肝脏的新陈代谢，延缓衰老。当然，这段时间也不宜做大量运动，因为肝经排毒时最需要静养。而其他项目，比如足疗、泰式推拿，一个只按脚底，一个要经常翻动，刺激度、运动量都比较大，只有中式推拿柔和的手法是最适合中午的，也最能起到事半功倍的调理功效。
凌晨3点至5点 推荐项目：舒眠推拿
凌晨3点至5点是肺经排毒的最佳时间，这时如果想做养生项目，可以选择舒眠推拿，因为这个时候的人一定要处于睡眠状态，如果凌晨三四点钟，还不睡觉的话，长期下去，胃肠功能就会开始出现混乱，人的脸上就会开始长痘痘之类的东西。而舒眠推拿主要是针对人体时辰经络的一个刮痧排毒助眠项目，很适合凌晨睡不着觉的群体。虽然说凌晨3点到5点才是肺经排毒最佳时间，不过徐老师觉得下午3点到5点之间，也属于肺经排毒的一个重要时间段，这时可以做一些深呼吸或者开窗透气等小活动，当然如果有时间的话也可以出去喝点下午茶之类，呼吸点新鲜空气。因为肺是主吐纳的，吐气和吸气，如果这个时候室内空气太污浊，会不利于肺脏的排毒。
