首页

根据国家天文台出版的《中国天文年历》，3月5日12时21分迎来农历二十四节气之一的“惊蛰”。惊蛰时节，春光明媚，万象更新，人们容易感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。

“春困”虽然是自然气候因素作用于人体的结果，是不可避免的，但也不是没法克服的。消除“春困”，首先要保证睡眠充足。需要提醒的是，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。另外，春日里尽量不要熬夜，以免春困的产生和加重。

另外，在保证睡眠的同时，还要注意居室空气的新鲜流通，以增加室内氧气的含量；多到郊外散步踏青，呼吸新鲜空气，改善大脑皮层的功能，振奋精神；在日常工作学习中要学会科学用脑，注意劳逸结合，适当休息，休息时可听听音乐、聊聊天。

此外，科学的饮食对解除春困也有很好的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜当中的胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳选择。少吃肥肉和油炸食品，以利肠道的消化和吸收。