N本报记者 林继学 李秋云
【核心提示】
南京女孩“走饭”的去世，让数万网友关注起了抑郁症。在本报昨日报道中，武警广东总队医院心理科主任何日辉指出，青少年是抑郁症的高发人群。
而来自泉州鲤城海滨新门社区的蜜多心健康咨询服务中心的最新统计数据显示，每年4月至7月期间，心理疾病患者较平常增长了40%，其中一部分患者，是面临升学压力的学生。
今天，本报请来该中心的心理咨询专家，分析春季青少年心理疾病高发的原因，并提供自测和预防的方法。本周六上午9时至11时，他们还将坐镇海都热线通968111，如果您或您的家人朋友有心理方面的困扰，欢迎向我们诉说。
案例 1
轻度
大喊着冲出教室 称再上学会崩溃
教室里，同学们正埋头做题，小丽（化名）突然一声大喊，冲出了教室。她说，她受不了学习的紧张和压抑，想退学回家。不管老师怎么劝说，都无济于事。
女儿的辍学，令父母很惊讶。平时，女儿又乖又文静，成绩一直保持在中上，突然说不上学了，真的很难接受。父亲火起来，搧了小丽一巴掌。她没有哭，而是静静地把自己关在屋里一天一夜。父母好言相劝，班主任好说歹说，她才终于回到了学校。
小丽说，她来自农村家庭，从小成绩好，家人对她期望很大。可进入重点高中后，成绩只是中上，她很用功地学，却一直赶不上。高三气氛越来越紧张，当时她觉得很压抑，再不辍学，就会精神崩溃。
案例 2
中度
用丝巾蒙住头 假装自己会隐身
“你知道吗，我会飞哦，我还会隐身呢！”初见心理咨询师时，小默（化名）这样说。连着一段时间，她不去上学，自己呆在房里，拿一条丝巾蒙住头，不管天气冷还是热，都不肯脱下。她说，包着丝巾，自己就隐身了，谁也看不见。爸妈再想追问，小默要么哭，要么就关门不理人。
几次辅导下来，心理咨询师发现，小默已属于中度抑郁，她说自己会隐身、会飞，是一种伪装行为，想借此逃避现实：班上新来了个女生，小默觉得自己没她漂亮、没她优秀，担心原来暗恋的男生看不上自己；快要高考了，父母给她的压力，让她觉得很害怕，害怕父母的指责。
案例 3
重度
一人饰两角色 自己跟自己吵架
上高三的阿成（化名），在接受辅导时，会变成“两个人”，自己与自己对着干。他一会儿说：“我很优秀哦，我什么都比别人强，有好多女生都给我写纸条在追我。”接着，马上变成另外一个声音说：“他在说谎！”此前，他已经有一段时间上课什么都听不进去，只是木木地望着窗外。
心理咨询师认为，阿成已经处于人格半分裂状态，属于抑郁症中比较严重的。至于原因，除了怕自己高考考不好外，还缘于他从小所处的家庭环境——父母亲经常吵架，甚至出现家暴行为。
【专家分析】
春季天气易压抑升学压力也是原因
多雨、潮湿的春天，时不时出现的低气压，容易令人感到压抑，是各种心理疾病的高发季节。此外，上述中心主任连丽双认为，春节刚过完，大学毕业生面临找工作的压力，初三、高三学子面临升学考试压力，一些性格内向、孤僻的人就容易往消极方面想。家长除了关注孩子的学习外，也要关注孩子的情绪变化和心理状况。对学习压力过大的孩子，应给予心理支持和积极关注，多与孩子谈心，创造温馨的家庭氛围，千万不要让自己的期望变成孩子的压力。
——————【自测方法】——————
以下5点，如果同时具备3点及以上，并持续两周以上，就有可能是抑郁症的先兆，请及早寻求专业人士的帮助。
1.情绪特别低落。
2.食欲不好。
3.睡眠出现问题。
4.对什么都不感兴趣。
5.遇事老往坏的方面想。
——————【7剂良药】——————
1.动起来。一周五次、每次30分钟的运动可以赶走低落的情绪，即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
2.听充满活力的音乐。这是仅次于运动的第二有效的排除抑郁手段。
3.选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
4.保证每天7~8小时睡眠。
5.每周服用几次鱼油或者经常食用黄油、酸奶等，里面含有的ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。
6.选择最适合自己的方法来发泄。情绪低落的时候，有人可能会暴饮暴食，但过后，反而更加沮丧甚至自责。建议多尝试几次后，选择最适合自己的方法。
7.把烦恼表达出来，如写日记、写博客，向亲人以及朋友倾诉，或者求助于心理专家。
