N本报记者 杨江参
在生活节奏越来越快的今天，很多人为了工作生活，四处奔波，根本少有时间到健身房或者养生保健会所进行身体保健。当你拖着疲惫的身体回到家中，有没有一种办法来缓解一天的疲劳？
事实上，不出门，不花钱，又能消除疲劳养生保健的方法很多，而按摩就是其中的一种。
保健师刘敬举认为，当今社会，虽然人们越来越注重身体健康，甚至花钱买健康，但由于工作忙、应酬多等缘故，平时都很少锻炼。而按摩就是一项很棒的身体保健方法，不但可以消除肌肉疲劳，还能促进淋巴循环、有助排出体内毒素，一举多得。下面，刘老师将推荐一些简单的居家养生保健法，让您不需要花费多少时间和金钱，仅需按摩保健身体的耳朵、前胸、脊柱、肚脐、脚底五个部位就能激活身体器官的正能量，让亚健康的身体焕发健康新活力。
耳朵 有道是，“人老根先老。”作为四根（耳根、鼻根、乳根、脚根）中重要的一部分，其实耳根上有非常多的穴位和器官反射区，如果经常揉揪耳朵，不但能够提高睡眠质量，其他功能也能得到改善。
方法：左右耳朵各揉揪100次，一直到两耳发热、发烫停止，每天做一到两次，长期坚持下去就会慢慢看到身体的变化，最明显的就是睡眠质量能够得到极好的改善，对于一些经常失眠的朋友来说，这个方法特别有效。
前胸 中医上常说，宽胸理气，气顺，气血运行自然也会更加正常，可以通过在阳台跑跑步、呼吸新鲜空气调节气血，完善身体。更有医学研究表明，位于前胸的胸腺还是主宰人体免疫系统最重要的器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用，所以如果您每天坚持用手掌上下揉拍前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就能有效激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。
脊柱 脊柱是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地。经常按摩脊柱，可以疏通经络，气血运行畅通，从而有益于全身器官的滋养和健身。因为脊柱在背后，自己按没法全部按到，所以建议按摩脊柱时可以找家人或者朋友帮忙，相互之间一次按摩十到二十分钟。
肚脐 肚脐为神厥穴，常被养生学家誉为保健“要塞”，经常按摩有防治便秘、中风等作用。特别是到夏天，肚脐的保护更为重要，因为很多女孩子都喜欢穿露脐衣服，这时候肚脐就很容易受寒，所以平时的保健就显得尤为必要。除了按摩以外，刘老师还建议用艾灸对肚脐进行保健，因为艾草属于阳性药物，能够有效调理肠胃功能，起到很好保温作用。艾灸盒市场上有卖，一个几十元，艾草也能买得到。不过使用时要记得垫棉绒，以防太烫被灼伤。
脚底 刘老师介绍，关于脚底有这么一句好话：“脚趾头多揉揉，头痛失眠不用愁。”从这就能说明脚底对人身体健康是多么重要了，所以有空的时候，不妨打一桶热水，温度维持在40℃以上，让脚底泡个十五分钟，一直到全身微微出汗，将身体有毒物质排出。或者经常弯弯脚趾、踩踩卵石、揉揉脚心等，因为脚底能反射性增进全身各内脏器官的功能，达到祛病健身、延年益寿的目的。此外，脚底心是肠胃反射集中地方，一些肠胃不好的朋友，可以用刮痧板，每天刮脚底心50次以上，一直到脚底发热，常做一周后，腹胀等消化不良习惯都能够得到改善。
