N本报记者 陈骏
本报讯 明日就是立夏了，健康养生上要注意什么呢？
泉州市中医院中医内科主任医师许真真称，立夏是春天向夏天转变的时候，气温将迅速上升，让人感觉燥热。从中医角度来看，春天阳气渐生，夏天阳气渐长，立夏是阳气从“生”到“长”的转变阶段，立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，宜多吃酸性和苦味的食物，酸性食物如西红柿、苦瓜、莴笋，或者自制七彩汤或酸辣汤，酸辣汤中酸多一些，辣要少一些。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，油腻辛辣的食物要少吃，避免上火。立夏后，蒜也是一个很好的食品，有消毒开胃的功效。
立夏后，人们容易出汗，运动或劳作后一定要防止出汗过多，否则阳气随汗外泄，对身体有害。很多人在立夏时节前后会感到乏力，基本上就是因为阳气受到了损害，阳气和阴液协调失常所致。中医认为“夏气与心气相通”、“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。因此，立夏以后的养生以养心为重。可以食用一些鸡汤、香菇等。此外，红色食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
当然，节气养生，也不要忽略天气的因素。最近，多雨，而且比较闷热。人也容易出现口干、口苦、困倦等症状，即我们常说的湿困，可以选择薏米或红豆等豆类的食品去湿。
还要记得保证充足睡眠。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；还应保持平静的心境，力求“心静自然凉”；要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。
