N本报记者 杨江参
母亲节，送什么也不如送健康。母亲的健康就是全家人的幸福指标，曾经十月怀胎的艰辛，哺育孩子的辛苦，让母亲的身体有了明显的改变，为了孩子，母亲永远无怨无悔……所以，选在母亲节，我们将关爱乳房的课题，重新提上议程！
陪妈妈去做一次乳房的健康检查，或是送她一套胸部保养课程，对母亲来说，也许就是一份最贴心的礼物吧！
乳腺疾病 诱因有很多
资料显示，全球有93%的成熟女性患有乳腺增生，每年有50万人死于乳腺癌。更为可怕的是，我国近10年来乳癌发病率增长了37%，20岁至40岁的白领女性成为乳腺癌的高发人群。
为何近年来乳腺癌发病率增长迅速？佳人健身会所颜秋芬认为，现代女性平时工作繁忙，生活不规律，加之精神压力过大，这些都是乳腺癌发病的诱因。而过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。所以情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易引起各种妇科炎症、乳腺疾病。此外，不良的饮食习惯、加班熬夜导致的睡眠紊乱以及不良生活习惯导致的缺乏运动等等，都是现代女性患乳腺癌的原因。
拥有健康乳房 从这些因素入手
“拥有健康的乳房，是由各种因素决定的，一方面是先天因素，如遗传等，另一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、运动锻炼等。”挺乃儿乳聊吧廖丽媛介绍，其实乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，自然也就显得丰满。想要脂肪量增加，就得在正常的脂肪摄入量中，提高植物脂肪的摄入量。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物，尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌、丰胸的功能。此外，一件适合的内衣，也能维持美好的胸形，因为钢圈内衣会压迫穴位以及经络疏通，导致乳腺淤堵，所以选择合适的内衣是很重要的。当然，控制自己的脾气也是非常重要的，因为发火容易形成肝气郁结、心情抑郁，导致乳腺郁结，可见保持良好的心情是多么重要的。
谨记乳房保养的 三个“一”工程
除了上面这些外，廖老师觉得，三个“一”工程也是乳房保养时必须谨记的——一年一次乳房专业检查、一月一次乳房自我检查、一周一次乳房疏通护理，这样才能做到及早发现、及早预防、及早治疗。
此外，适量的运动对于乳房保健是非常重要的，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，扩胸运动、举哑铃以及适量的自我按摩等都是简易有效的美胸运动，平时可以多做做，在做胸部自我按摩时可以从下往上打圈，一个手拖着另一个手，每次按摩10~15分钟，能够有效防止下垂。
乳房保养禁忌，尽量不要抱臂、趴睡、伏坐，因为这些不良姿势都会加重胸部负担，压迫胸腺流通，使乳房变形。尽量不要用太烫的热水洗澡，因为烫水容易导致肌肉损伤引起乳房变形等等。
