N本报记者 林秋燕
夏季，一个花枝招展的季节，但烈烈的炎日，总让众多美女心生惧怕，皮肤又要被晒黑、长斑、长痘痘、长皱纹了。怎样度过一个美丽的夏季呢？本期，小编特邀福建省都都美业连锁机构教育总监、资深皮肤美容专家张筱卿，让她从较专业的角度来给我们提一些皮肤护理的建议。
清洁两道程序 爽肤水要拍5遍
张筱卿强调，每日的清洁要做到位，清洁到位了皮肤护理也就成功50%了。防晒霜比较油腻，白天肯定会吸附很多灰尘等脏东西在脸上，晚上一定要先卸妆干净，然后再用洗面奶洗脸，这样毛孔才能做到较彻底的清洁，之后的营养才能被吸收。
同时，张筱卿还分享了一个爽肤水使用的秘诀，“爽肤水的使用，量一定要足够，最好能拍上5遍，这样你的皮肤在充分吸收水分以后，能充分吸收你之后再擦上去的保养品，要不再好的护肤品用上没吸收也都是浪费。”
夏日肌肤要水嫩 保湿最重要
夏日皮肤防晒和补水保湿是最重要的。特别是长斑的皮肤，防晒更是重中之重，因为紫外线对斑的活跃度起着至关重要的作用。还有长时间暴晒，也会使皮肤老化，紫外线会破坏皮肤表层的纤维网状层，使纤维变脆，断掉，皱纹也就出来。
防晒霜需擦两层 边拍边压有妙用
防晒，要涂防晒霜，这每个人都知道。但涂抹防晒霜也有讲究的哦！涂抹防晒霜必需是在外出前半小时，而涂抹的方式是边拍边按压；再者涂抹的量要足够，最好是涂抹两层；在外时间太长，中间就要再擦，防晒霜的有效时间是防晒指数乘15分钟，得出来的就是涂抹一次防晒霜的有效防晒时间，超过这个时间就要补擦了。
做保鲜女人 功课从小做起
有些年轻人觉得自己晒不黑就不涂防晒霜，张筱卿特别提醒，因为紫外线对皮肤的伤害是不可逆转的，所以防晒要从小开始。年轻时，紫外线的伤害不会马上显现出来，但其实伤害已经累积在皮肤底层，等到一定年龄就会一下子都暴露出来。所以防晒要从小孩开始，可以给小孩擦儿童防晒霜。“要做一个‘保鲜的女人’，就要在最新鲜的时候开始保养，就像苹果，新鲜的放进冰箱可以保鲜很久，拿出来还可以长时间新鲜，但有点皱的苹果放进冰箱保鲜出来的还是皱的。”
肤质不同 美白各有对策
干燥是一切皮肤问题的关键，保湿是每日皮肤护理必需的程序。张筱卿建议，保湿方面，对于30岁前干性皮肤的人来说，白天皮肤护理的步骤最好包括：爽肤水+保湿精华+保湿面霜+防晒霜；晚上：清洁+爽肤水+美白精华+美白晚霜。
30岁以后成熟的皮肤，白天把保湿精华液改为抗衰老精华，晚上还是用美白精华液，有条件的话就两个都用。对于油性皮肤的人来说，步骤是一样的，但是洗面奶最好是用带泡沫的；爽肤水要用清爽型的；精华液就用控油的；不要用霜，要选择乳液或者是啫喱状的面霜。对于长斑的人来说，除了做好皮肤护理外，最好再口服一些VC和VE，起到还原色素和抗氧化的作用，帮助皮肤持续攻破黑色素。
爱美也需要知识，什么样的皮肤要用什么类型的护肤品，怎么用，都有很多的讲究。大家可以找专业的美容院，让它们对此给出一些护肤品搭配以及使用的指导，有条件的话最好还可以不定期到美容院做一些保养。
夏季养生 养心健脾调血气
除了一些皮肤保养外，身体的调养也是美丽夏季的保证。张筱卿告诉记者，从中医上来说，夏季，就要养心，要调养你的心智和情绪。要保证充足的睡眠，中午最好午睡一下，时间在半小时以内；运动方面，不要做太激烈的运动，可以选择瑜伽、太极拳等调养心智的运动；要注意健脾利湿，不吃生冷的食物；多吃消热消暑、养心养肺的食物，像百合、莲子、豆类、洋葱、黄瓜、西瓜、西红柿、桃子还有苦瓜等苦味的食物，还可以口服一些复合型的维生素，少吃动物内脏、鱼子、虾、太咸的食物等等；夏季，还可以治冬病，可以去美容院泡泡中华药浴。
对于女性来说，还要多调气血。张筱卿提供了两个既简单又方便的方法：
1.每天用“当归+枸杞+红枣”煮水喝；
2.煮“四物汤”，熟地+当归+川川芎+白芍，在月经之后连续喝上3~4天，平时就每周喝一次，会有很好的补血养血功效。
