N本报记者 陈群
本报讯 距离高考，就剩一周多点的时间了，这一周，考生的心理状态尤为重要，因为它决定考试临场情绪的好坏，进而影响考生的发挥。
漳州三中的杨小鹏老师说，这一周，考生要注意3种常见的心理症状，包括异常激动、盲目自信、极度自卑等，要避免产生这些心理症状，家长和考生都要有所行动，家长多关心下孩子，帮孩子缓解压力，考生则要注意建立合理的奋斗目标等。
【异常激动型】
帮孩子缓解高考压力家长可采用多种方法
异常激动型就是考生过度紧张。在最后的冲刺阶段，有些考生一听到考试的铃声，就非常紧张激动，呼吸加快，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动；也有些考生不断和他人谈论考试，以宣泄自己的焦虑；有些在复习时心不在焉，注意力和思维失调，脑海中一片空白，许多熟悉的知识点也想不起来，极度的紧张使他们难以入睡。
造成这种心理状态的主要原因是考生对考试结果的期望过高。考生渴望成功，但又缺乏信心，害怕考试失败。另外，来自家长、社会的期望又无形中增加了考生的心理压力，疲劳过度、睡眠不足，又加剧了考生考前的紧张情绪。
缓解孩子压力的主要良师，还是家长。孩子在家复习的这段时间，家长可以通过分散法、幽默法、自信法、无为法来缓解孩子的压力。
分散法：家长可以有意识地让孩子做些家务，也可以陪孩子聊聊天，出去散散步，来缓解孩子心理的紧张。
幽默法：在饭桌上或孩子休息时，讲一些高品位的幽默小品，找一两件高兴的事让孩子去做，也可以引导孩子，讲述一些发生在他身边的愉快故事。这样，整个家庭气氛会变得轻松活跃，对调动孩子的积极情绪，缓解心理压力有利。
自信法：家长可通过鼓励，对孩子几年来踏实认真的学习予以肯定，使孩子充分发现自己学习上的优势，对考试产生必要的自信。这种鼓励赞扬不一定是学习上的，很琐碎的生活小事，都可能让孩子高兴起来。当然，鼓励和赞扬要以实事求是为原则。
无为法：告诉孩子，三百六十行，行行出状元，即使真的榜上无名，也一定脚下有路，像邓亚萍打乒乓球一样，抱着平常心，一分一分地抠，到最后，无为即有为。
【极度自卑型】家长多点关心让孩子轻松上考场
这类考生情绪低落、意志消沉，对考试已不抱任何希望。他们平时的成绩较差，对考试已失去信心，只希望考过便算数，对考试也不会感到紧张焦虑。
对这类考生，家长更要多花点时间，多给一点关心，在考前除了督促孩子有重点地进行复习外，还要从两个方面来调节孩子的心理。首先，告诉孩子，升学不是人生的唯一目的，读大学也不是人生的唯一出路，学到知识，提高自己的能力才是最重要的，虽然考不上大学，但可以将此次考试作为一次练兵，为来年的再次考试做准备。另外，也要防止考生自暴自弃，鼓励他去奋力一搏，让孩子带着轻松的心情上场。
【盲目自信型】
要敢于面对自己缺点建立合理的奋斗目标
这类考生往往对考试困难估计不足，对自己的薄弱环节知之甚少或不去加以重视，满不在乎，盲目自信，自认为一切都复习好了，在复习时又是走马观花，这儿看一下，那儿看一下导致注意强度减弱，大脑紧张度不足以激发个人潜力。
这种心理状态主要是考生对考试认识不足造成的，对考场上激烈竞争的复杂性、艰巨性认识不足，对自己掌握知识的程度缺乏自知之明，最终在高考中失利。
要避免盲目地乐观，首先要正确进行自我评价和自我分析，准确了解自己。考生能认识到自己的优点，相信自己固然重要，但勇敢面对自身的缺点更为可贵。其次就是要建立合理的奋斗目标。这也是以准确认识自己为基础的，建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑的第一步。与盲目自信略有不同，还有这样一部分人，定高了高考的目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。还有一部分人，虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，这是非常不可取的。
【中等水平考生】多些鼓励和暗示让孩子产生信心
除了上述3种心理症状外，杨老师还针对中上水平考生的心理调节，给出自己的意见。
优等生由于成绩较好，对自己的期望值高。一旦遇到难题，不免会惊慌失措，因解题不顺而产生一种焦躁情绪，从而影响考试成绩。因此，家长要告诉孩子，高考毕竟是高等学校选拔人才的考试，难度与平常的测验、练习等不可同日而语，委婉地提醒孩子对难题应有思想准备，应想到对于自己不会做的题目，别人也不一定会做。当遇到这类难题时，不要急躁，可以先做完其他试题，最后再来思考难题。
至于中等生，这类考生只要准备充分，临场发挥正常，是能够升入大学。考试前一周，最重要的已不再是要求孩子进行全面复习，而是要了解孩子是否有自信心。如果发现孩子信心不足，应对他进行鼓励、暗示，使他产生信心。首先是让他放下思想包袱，告诉孩子，虽然高考的成败多少会对将来的人生道路造成影响，但它并不是命运的“大决战”，考上不是上“天堂”，考不上也不会下“地狱”。不要给孩子太大的精神压力，避免孩子去想与学习无关的事情，让孩子能轻装上阵。其次，由于这类考生的平时成绩属于中等水平，因此考前不能太过放松。对于考前一周的复习，要弄懂自己最薄弱的、多次做错的环节。
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