N本报记者 陈骏
阳光炙热，不少人都躲在空调房里，今日，根据一周内泉州各大医院门诊病例的情况，谈谈空调房里的保健：肩周炎的患者，在空调房里过度贪凉会加重症状，因此，对于这些患者，在空调房里应多准备一件衣服或披肩；电脑族也要记得工作一段时间，活动一下，眨眨眼睛，预防干眼症的发生。
肩周炎 准备一件衣服或披肩
2012年7月6日 泉州市正骨医院
蔡女士有肩周炎，最近感觉一只手抬手特别困难，医生称，她的肩周炎症状因为吹空调加重了。
医生提醒：肩周炎俗称“五十肩”，顾名思义，是一种常见于50岁左右的老年病。它的形成与年老的内分泌变化和血管硬化、气血不顺有一定联系。由于肩周炎一般多发生一侧，个别患者痛得夜间不能入眠。严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖以及洗脸梳头都感到困难。其病理机制是炎性物质把肩周围的肌肉、肌腱和滑囊黏住，时间一长肩膀完全不能活动。现代医学证明肩周炎是一种无菌性的找不到病原菌的炎症，其发病往往与外伤、劳损、局部外感风寒有关。肩周炎的病人局部特别怕，风中医也称“漏肩风”。
年轻人肩周炎大多是因为损伤导致，因此，预防肩周炎关键是保护肩部不受损伤。首先，运动要适度，热身要充分，在运动之初不要用力过猛过大，应循序渐进，逐步增加运动强度，给肌肉一个准备和缓冲的过程。
肩周炎会自愈，它的自愈时间大概在2年左右，但是不注意保养，也会将病程拖得太长。对着凉风吹或在低温的空调房里待久了，肩膀感受风寒湿，肩膀反复受凉会导致肌肉水肿、损伤和粘连，肩痛特别明显，这时，热敷、按摩或者躺下来休息，痛感往往会有所缓解。建议患者在空调环境下要多准备一件衣服或披肩，注意为肩部保暖。空调和风扇不要对着吹，温度不宜调得太低。还要记得不能坐着不动，适当时起身活动。
预防干眼症 适时多眨眼
2012年7月9日 泉州市第一医院
眼睛干涩，看电脑时特别难受。就诊后，谢先生得知自己得的是干眼症，跟长时间在空调房里看电脑有一定的关系。
医生提醒：空调除了调节温度之外，还起到了除湿作用。如果人们长期呆在空调室内，再加上长时间专注于一些近距离工作，眼泪的蒸发增加，就会出现眼睛干涩、痒痛、眼痒、怕光和视力模糊等现象，这些症状都称之为空调干眼病。
当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此，就容易造成干眼症。另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，若时间过长，眼肌会过于疲劳。
要保证正常的生活作息，睡眠充足，不熬夜，避免长时间玩计算机、电玩或看电视、阅读。看电脑时，也要保持70厘米的距离，眼睛比电脑屏幕略高15度，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度匹配。1小时休息10分钟，眨眨眼睛，稍微走一走，避免在冷气房或风大的地方呆太久。在干燥的室内放盆水，增加空气的湿度。
在饮食中，各种动物的肝脏都含有丰富的维生素A，是干眼症食疗的首选食物。肝主目，用动物肝脏治疗眼病，配方很多，其中煮食较为合理，但不宜煮久。
为防止电脑操作者患上干眼症等职业病，专家提醒要注意合理饮食。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如牛奶、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
