N本报记者 魏柳菁
“冬练三九，夏练三伏。” 夏季，绝对是减肥的绝好时机，很容易看到效果。
不过，炎热的夏季，稍微一动就会大汗淋漓。特别是近日气温节节攀升，顶着烈日和高温进行户外运动，很多人都扛不住，一不小心还可能中暑。于是，酷爱锻炼的人们纷纷将运动场所转战到室内，市区各个健身场馆开始呈现出火热态势。
本期，记者就为大家介绍几种夏季室内健身运动，让你尽情挥汗如雨，尽情释放卡路里！
户外健身族转战室内
夏季由于受气候的影响，许多运动项目不太适宜进行，热浪炙人的高温天，出门一趟就已晒得人发晕，更别说顶着艳阳和高温做运动，确实没有多少人能吃得消。记者近日走访了市区多家健身会所发现，近来，到健身场馆咨询办卡项目的人有所增多，除了放暑假的学生群体外，还有不少是原来钟爱户外运动的健身者。
记者在威龙健身会所就遇见了足球运动爱好者林先生。“天实在太热，下班去踢球，太阳还没下山，没踢多久就体力不支了。这种天气，还是在室内锻炼下比较实际。”该健身会所的工作人员也介绍，暑期健身房的健身人数确实比平时明显增多。夏季室内健身场馆火爆有一定的必然性，主要是因为室外温度较高，而室内健身场所除了能防晒外，温度也比较舒适，另外运动项目的选择也比较多，流汗后还能洗浴，舒适感等方面大大增加。记者走访了其他的一些健身场馆，发现情况大同小异。除了健身房外，目前，羽毛球馆、乒乓球馆等室内运动场所同样受市民青睐。
夏日健身把握运动量 注意项目选择
“夏季气温高，人体消耗大，特别是在户外过量运动对健康反而不利。”健身教练李德涛提醒，市民在夏季健身时尤其要把握好运动量，运动时间最长不能超过一小时，以免体能透支对身体造成不必要的伤害。同时，还要注意运动项目的选择。
夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此运动期间要注意补充水分，特别是补充果汁或是运动型饮料，能防止身体中的钾或钠流失过多造成的身体虚脱。另外，夏季运动切记不可饮用冰品，这将会给血液循环系统、消化系统带来负担。
【夏季室内运动推荐】
在这个动一动就容易出汗的夏季，以下这些项目既能让你躲过烈日，又能消耗热量，塑造完美身材，堪称本季减肥的最佳选择。还等什么？拿出你的热情和毅力，快点动起来吧！
动感单车 美化下肢形体
对于长期坐着的办公室一族，下半身脂肪堆积是最大的烦恼。那么，动感单车是你快速“减肥”的首选。目前，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。
有氧搏击操 减压发泄情绪
这是种将拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作结合起来，配合强劲的音乐自成一体的健身方式。有助提高心肺功能，消耗能量，很适合有减肥需求的人。
瑜伽 塑造柔美身线
想健身但是又不想太累，怕流汗。建议大家练瑜伽。夏天人体气血比较畅通，练习瑜伽会轻松很多，有助塑造柔美身线。此外，炎热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解你的焦虑。
有氧拉丁 扭出小蛮腰
除了有提升身体灵活度及达到强化心肺功能外，有氧拉丁几乎可以锻炼到人体的每一个部位，由于拉丁动作强调髋部的摆动，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。
