N本报记者 林桂平
长期坐在办公室，你的腰部、腹部可能已经长起了“救生圈”，但是其他部位都还OK，这时候该怎么办？跑步、跳绳、仰卧起坐……甚至有人动用药物减肥。其实，想达到局部健身的效果，不妨到健身房看看。
眼下，不少健身房都推出了局部瘦身项目，通过科学的运动方式，不仅能让局部瘦下来，而且还能让整个身材的曲线更完美。
局部瘦身项目逐步兴起
最近，不少健身房都推出了局部瘦身项目。记者在大时代健身会所、零距离健身会所、威龙健身会所等健身会所了解到，局部瘦身项目已经或者正在准备引进到健身会所里。
究竟什么是局部瘦身？下个月将启动局部瘦身项目的大时代健身会所，其健身教练李凯告诉记者，局部瘦身，是通过科学的健身计划加合理的饮食，来提高基础代谢率，从而实现减脂的目的。
记者发现，大部分健身房的局部健身项目，都是在专业教练的指导下进行，会通过器械、动感单车、健身操等各种健身项目相结合，达到局部瘦身、锻炼的效果。而各健身房的收费方式也不同，有按效果来定价的，有按次数来收费的，也有按照时间的长短来收费的。
因人而异 制定瘦身方案
局部瘦身只要锻炼身体的某个部位吗？并非如此。位于泉州打锡街的零距离健身会所，从今年5月份开业以来就开始推出局部瘦身项目。据该会所的王鹏经理介绍，目前不少会员会通过参与这样的项目来达到减少腹部、腰部脂肪、甩掉啤酒肚等目的，且参与的群体越来越广泛。他告诉记者，局部瘦身是目的，但是会所的局部瘦身项目是一个以器械锻炼为主，结合多种运动方式的项目。
大时代健身会所的健身教练李凯表示，在锻炼中只是进行局部锻炼是不科学的，现在设定的局部瘦身项目，通过科学的健身计划，通常会达到每周瘦身0.5~1公斤的效果，而这个也是最科学、合理的瘦身范围。不过，每个会员在参与该项目前，都会进行身体健康情况、饮食情况等方面的测试，从而让会员在不需节食的情况下，也可以通过科学的健身方案达到局部瘦身的效果。据他介绍，运动方式通常以抗阻力练习（以小器械锻炼）为主，以有氧运动（例如散打、动感单车、搏击操等）为辅。而男女在运动强度的安排也有所不同，女的会制定低强度、高耐力的运动方案，男的则会制定高强度、低耐力的运动方案，从而达到减脂的目的。
良好健身习惯 起关键作用
怎样才能避免局部瘦下去后又出现反弹？健身教练们表示，通过这样的健身项目，最终是要引导会员养成良好的健身习惯，喜欢上健身。而只有经常锻炼，才能让身材保持得更好。据了解，在健身项目的设置上，越来越多的健身会所会考虑融入一些趣味性的健身方式，改变大家觉得健身活动比较枯燥的看法，调动健身者的健身积极性。
健身教练们提醒，在日常饮食方面，要养成良好的饮食习惯。养成三餐按时用餐，少食多餐的习惯，对于减脂、瘦身都能起到很好的效果。
