N本报记者
林桂平
久坐办公室，肩周炎、颈椎病、鼠标手、腰椎间盘突出……这些毛病不知不觉就找上门。该怎么办？除了上医院外，休闲、健身甚至日常习惯的改变，都可以帮助你甩掉这些困扰。
奔健身馆 选运动康复、瑜伽、器械锻炼
运动康复，听起来像是受伤或生病才需要做的事情。其实不然，最近已有健身会所引进该项目。据大时代健身教练李凯介绍，久坐办公室引起的颈椎、腰椎、鼠标手等问题，可通过该项目获得改善甚至治疗。这类项目先通过分析不同人的症状及需要锻炼的肌肉部位，采用普拉提的一些动作，配合小器械进行锻炼，达到健身效果。如今，这类项目已受到不少办公白领的喜爱。
零距离健身的经理王鹏告诉记者，对于办公室的症候群，还可以通过瑜伽、器械锻炼等方式来进行锻炼。如瑜伽中有针对脊柱调理的项目及动作，而在专业教练的指导下进行器械锻炼，既能达到局部塑形，也可以改善或治疗肩周炎、颈椎病、鼠标手等办公族常见问题。
到休闲会所 试泰式按摩、日式跪背
泰式按摩是休闲会所中常见的项目。它利用手指、手臂、膝部和双腿等按摩对方穴位，又在肌肉和关节上按压和伸展，令身体、精神和心灵恢复平衡，促进血液循环。
不过，泰式按摩手法相对比较剧烈，有些人可能不敢轻易尝试。最近，开始有休闲会所推出日式跪背项目。大自然八一店的技术总监王莉军告诉记者，日式跪背先让技师通过跪、踩的方式，帮顾客开穴。随后用润肤油护理，并加入刮痧、拔罐。该项目与传统的泰式推拿、刮痧、拔罐等方式相比，会更温和，减轻了顾客的疼痛感。更能根据顾客的身体状况调整穴位，对肩颈、腰部等问题都可以发挥很好的效果。
培养好习惯 调整走姿、坐姿
不过，业内人士提醒，除了健身、做休闲项目外，改变日常的生活习惯也很重要。
零距离健身的经理王鹏表示，不少人出现颈椎病、腰椎间盘突出等问题，跟生活习惯关系很大。不过，生活习惯的调整，需要一定过程，不能很快产生效果。但好习惯一旦养成，保持身材就成了轻而易举的事。例如，走路姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背；走路时后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。
