N本报记者 陈骏
本报讯 肩膀痛，一定是肩周炎吗？未必。医生称，有这样误区的市民可不少。其实，肩痛的原因很多，年轻人的肩痛多数是肩袖损伤。许多人把它归结于肩周炎，盲目锻炼，实则对病情不利。
疼痛不同
泉州市正骨医院软伤科医生苏世靖称，肩周炎多发于老年人，主动、被动活动时受限；没有外伤自发产生；一般夜间痛得较厉害，有时不动也会痛。肩关节周围有一组肌腱像袖口一样包裹着关节，运动时容易出现肌腱断裂的情况，就叫做肩袖损伤。肩袖损伤一般多发于年轻人，多由外伤引起；疼痛撕裂感；不动不会痛，它的表现主要是“疼痛弧”，即抬起肩膀到60度时疼痛，但抬起来到120度时反而不痛了。
锻炼有别
对于肩周炎的患者，医生往往建议经常动动，多锻炼。
一些运动如果超过肩关节运动极限或因运动不当使局部负荷超载，都将导致肩关节损伤。体育运动引起的肩关节损伤主要为肩袖损伤。肩袖损伤的患者早期应制动，消炎止痛，可服用扶他林、芬必得等。
重在预防
对于体育健身参加者来说，若肩部的运动负荷过重或动作过猛，也易发生。常见的易损伤动作有：抛接物体用力过猛，如棒球的投球；摔倒时用手撑地；举重抓举时的突然背伸等。但常见原因是肌肉劳损，即长期、过度地使用肩关节又没有对肩袖肌肉正确地锻炼和拉伸。
在健身锻炼中，预防损伤比治疗更重要。在开始正式运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。
运动尤其是在健身房的运动训练不要过度。例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。
