N 本报记者 林艺芬
本报讯 “蒹葭苍苍，白露为霜。”明天，就是九月的头一个节气——白露。而我国古代，将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”
白露将至，秋意渐浓。
昨天一大早，漳州市区下的那阵雨，和着凉风，添了不少秋的凉爽。早早出门的人刚套上长袖想抵御秋凉，不想雨一停，太阳便出来了，秋日特有的阴凉也瞬间没了踪影，倒让“秋老虎”上了位。
漳州市气象台说，昨日漳州最高气温突破35℃，龙海创下最高纪录，35.5℃。
今天，漳州天气将继续昨日的天气走向，副高继续控制，局部有雨，且多是雷阵雨，而气温也继续走高，入午气温偏高的地区容易有雷阵雨，因为对流天气在作祟。
而未来几天，这样的天气情况也不见得有大变动，即便偶尔有雨，但多数地区还是会一天晴热，局部有雨的地区会出现先高温后阵雨的天气。
□普及一下
白露可以这样调理养生
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露过后，早晚温差加大明显，保暖防感冒才是王道，市民出门前别忘添衣。当然，秋膘易长，但并不难防，饮食上可选用清淡的食物。一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病容易发病，因此，人们的养生保健也要做出相应的改变。
一，精神调养
白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。
二，起居调养
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”，正是说明这个道理。
三，运动调养
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。导引方面，坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。
四，饮食调养
白露时节心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。饮食上既要注意多吃辛味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病，因此，不可进食太饱，使肠胃壅塞，另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃润燥食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。
（据人民网）
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