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“十一”期间，林先生自驾游了几天，感到腰颈肩都不舒服，医生称，这是他的颈椎病犯了，跟不良坐姿有很大关系。

医生提醒：颈椎病的原因与不良的坐姿及个人对坐椅的调节有关。一般情况下，开车时的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生病变，这就是我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症。此外，部分车主开车时有一些个人习惯，如喜欢把坐椅调得很高，使车主不易看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。

因此，在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将坐椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在坐椅靠背上。可以利用等待红灯的时间做一些保健活动，主要有以下几种：把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感；将头部进行前、后、左、右的摇晃，先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动，左、右各做几次；头部保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，让颈肩有胀热感，两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩膀得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。另外，也可以选择合适的汽车头枕，让颈椎处于一种舒适、安全的状态。