N见习记者 张颖珍 通讯员 吴建成 牛跃进
本报讯 如果你是个细心的人，应该已经察觉到，路旁泛黄的落叶越来越多，晚风吹来的寒意越来越浓。秋意，已越来越浓。不过，干燥的天气也成为许多人的烦恼，医生提醒大家，秋季养生注重养阴清热、润燥止渴，对缓解秋燥有很大作用。
昨天，冷空气终于耍了一把威风，全市的最低气温14℃，漳州市区最低气温16.4℃，最高气温也不过26.8℃。漳州市气象台的预报员说，未来3天，气温会缓慢回升，今日上午的气温比较低，大家出门要注意添衣保暖。
风轻云淡的时候，大家都爱往郊外跑，呼吸新鲜空气。不过，这几日，冷空气的中心逐渐转移，今明两天，天空中都会出现厚厚的云层，紫外线较强。所以不妨做个“御宅族”，在家闲散两天，读一本书、看一部电影。
由福建省中医药学会和福建省中医药管理局编撰的《中医四季养生保健丛书》记载，秋季食补，饮食宜润不宜燥，由平补到温补。可以选用防燥养阴、滋肾润肺的食材，如百合、秋梨、秋柿等，烹饪方式以清蒸、清煮、清炖等方式为主。周末在家，贤惠的你，不妨参考中医食疗方，为家人准备一些秋日进补良品。
【时令厨房——秋季清补靓汤】
深秋之际，人易肺燥干咳、胃燥渴饮、肠燥便秘、鼻干咽痛，中医称之为“秋燥”。为了防止秋燥的发生，大家平时要注意多补充些水分，喝点清润的汤水，《内经》上说，“热者寒之，温者清之，虚者补之，燥者润之”，多喝些汤水，可以滋润内脏，减轻燥邪对身体的侵害。下面介绍一款适合防秋燥的靓汤。
·党参百合煲鸡汤
食材：去骨鸡肉150克、党参5克、百合10克、干山药5克、罗汉果5克、大枣3枚。
做法：以浓鸡汤将以上食材浸没，盛于碗内，置于锅中隔碗蒸熟，1小时左右即可食用。
党参、山药可补气滋阴，百合滋肺效果好，大枣健脾益肺，罗汉果清热化痰。而作为主要食材的鸡肉，在五行属金，性温味甘，入肺脾，可以将其余食材的药力引于肺中，达到滋阴补气养肺的目的。
□全省天气
冷空气22日到 气温将再降
温差变得越来越大了，清晨出门的人得穿上厚一点的长裳，起风时还有些瑟瑟的感觉，而到了正午，你的私家车如果在阳光下晒过，得开空调温度才能迅速降下来。
昨天，高层为偏西气流，中低层为高压控制，冷空气影响结束，全省天气晴好，沿海风力有所减小。早晨最低气温：全省大部分县市在12℃~18℃之间。午后最高气温：福州、宁德、莆田大部分地区在22℃~26℃之间，其余地区在26℃~30℃之间，以三明地区永安站的29.6℃为全省最高。福州天气多云，早晨最低气温14.1℃，午后最高气温25.1℃。
今天全省天气依然晴好。而到了明天，全省云系有所增多。22日，受地面弱冷空气扩散南下和中低层槽线东移南压的共同影响，北部地区有弱降水，气温有所下降。
具体预报如下：
20日，全省多云到晴，早晨到上午，内陆各市的局部县市有雾或轻雾。21日，全省多云到阴。22日，南平、三明、宁德三市多云到阴，部分有小雨；其余各市多云。
（福建省气象服务中心19日17时发布）
□海都聊天室
秋诗
秋天是最有诗意的季节，你看吧，有多少诗咏秋：单是一句“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”（出自唐代诗人杜牧《秋夕》）便让人心生向往：枫叶满地。不仅因为秋的舒爽，更因为秋的气质——“天凉好个秋”，辛弃疾用一句“好个秋”道出了多少人的心思。
孩子们在学校里大多会遇上这样的作文题目——《秋天》。秋天该写什么、怎么写呢？我们搜罗了关于秋的诗，孩子们不妨看看文学大家们怎么写秋。
屈原的《九歌》里有一句“袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下”，通俗一些的意思是：秋风缓缓吹过，袅袅如烟，洞庭湖的水波幽幽漾起，风吹下的秋叶落入湖面水中；而唐代诗人王维的《山居秋暝》也是写秋的经典：“空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流”；李白、杜牧都不停地在写秋：“秋风吹不尽，总是玉关情”（出自李白《子夜秋歌》），“天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星”（出自杜牧《秋夕》）。最合秋的气质的词人应数辛弃疾，除了“天凉好个秋”，还有许许多多秋天的经典词句：“落时西风时候，人共青山都瘦”（出自《昭君怨》）、“觉人间，万事到秋来，都摇落”（出自《满江红·游南岩和范廓之韵》）……
漳州未来三天天气
今天：17～28℃，全市天气晴到多云，沿海东北风5~6级，阵风7级；
明天：19℃～29℃，全市天气多云，沿海东北风5~6级，阵风7级；
22日：20℃～29℃，全市天气多云到阴，北部县市局部有小雨，沿海东北风5~6级。
全省九设区市今日天气
福州 多云到晴 15℃~27℃
厦门 多云 18℃~27℃
泉州 晴 18℃~26℃
莆田 晴 18℃~26℃
宁德 晴到多云 16℃~26℃
漳州 多云 17℃~28℃
龙岩 晴到多云 15℃~30℃
三明 晴到多云 12℃~28℃
南平 晴 14℃~29℃
厦门市区未来两天天气
10月21日：多云 19℃~28℃
10月22日：多云 20℃~28℃
泉州市区未来两天天气
10月21日：晴 19℃~28℃
10月22日：多云 20℃~28℃
