N晓潼摘自《人口导报》
德国孩子有一个“法定睡觉时间”——晚上7点。14岁以下的德国孩子，19：00的时候必须上床睡觉，最晚不得超过20：00，家长到时间就会熄灭孩子房间的灯，哪怕睡不着，也要躺在床上，创造良好的睡眠氛围。
早晨，孩子们也有“法定起床时间”——早上6点，最晚不得超过7点。这个时候，孩子们就像“闹钟”一样起床，再爬到家长的床上叫醒他们。很多德国家长也不知道这“法定睡觉时间”和“法定起床时间”的来由，但他们认为这样做有利健康。
为了培养孩子早睡的习惯，德国幼儿园也下了一番工夫。幼儿园要求家长把孩子每次睡觉的时间当作“家庭作业”上交。在幼儿园里，还有“怎样睡得香”的课程，比如抱着娃娃躺着听妈妈讲故事等。
德国的儿童电视台晚上6点以后的节目，也大多是安静型节目，有利于孩子作息。7点以后，电视台就不再播放节目了。
