“我刚才锁了门吗？”“我的车钥匙放到哪里了？”明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字，话刚到嘴边就“短路”了……最近，读者王小姐被这样的问题困扰。让她害怕的是，自己的这种状态会不会正在向老年痴呆症靠拢，如何有效地改变自己的状态呢？记者在采访中了解到，越来越多的年轻人出现了健忘，“健忘症”成了职场人群的高发病，原因是多方面的，年轻人健忘与老年痴呆症没有相关性，可以进行调整作息、提高工作效率等行为治疗。
信息量过大会影响记忆力
健忘症病因分三大类：一是功能性障碍造成的健忘，如神经症、强迫症、抑郁症、压力过大等原因引起的健忘；二是器质性病变造成的健忘，比如脑炎等一些疾病造成的健忘；三是由于长期饮酒对人体神经造成巨大伤害从而引起的遗忘综合征。职场人士在工作中遇到的压力若得不到及时排解，超负荷积压并爆发后，在人身体上表现出来的就是紧张、健忘等情况。影响记忆力的因素有：1.对某种事物的注意程度；2.对事物是否有专业性；3.人的脑部储存信息量；4.是否处于过于疲劳状态。但从严格意义上讲，这并不属于疾病范畴。
如今，人们身边来自书报、电视、网络等信息繁杂无序，使得很多信息只是一扫而过，信号刺激很弱，大脑不容易记住。很多记忆只停留在感觉记忆和短时记忆阶段，一段时间后，在大脑中就毫无印象了。此外，在过于忙碌的状态下，只是想着工作的事情，可能就会对小事情记不清了。
充足睡眠有益加强记忆
失眠可以说是健忘的罪魁祸首。经常失眠，大脑得不到休息，长期处于弱兴奋状态，因此变得极不容易接纳外来信息，记忆之门关闭，无法将记忆固化，某些信息也会因此丢失。
很多年轻人经常加班，有时工作到深夜才能休息，第二天又要照常上班，精神状况显然不好。这种情况会加剧身体的疲惫感，尤其是经常过了12点才休息，从中医的角度来讲，会导致身体超负荷，气血失衡，长期下去会变成习惯性健忘。晚上有充足的睡眠，会使得前一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除。因此，适当的休息对加强记忆力非常必要，睡眠可让大脑有时间去记忆编码，也可舒缓精神压力。
与老年痴呆症不是一种病
年轻人健忘与老年痴呆症确实有很多相似的地方，但却是两种完全不同的病症。导致健忘症的原因很多，包括压力大、事情多、过度用脑等，一些经常不用脑的人也是健忘症的易发人群。而老年痴呆症是一种进行性发展的神经系统疾病，患者的认知和记忆功能不断恶化，严重时不能自理，日常生活能力严重下降，并有各种神经精神症状和行为障碍。
但是需要提醒的是，年轻人如果没有将健忘的诱因去除，这种症状久了，会出现记忆力下降，还易出现烦躁，甚至可能有抑郁倾向。
黄金分割法提高工作效率
如何改善年轻人的记忆力，缓解健忘症？除了合理的休息外，年轻人平时可训练自己在做某一件事时，就全身心地投入进去，让注意力集中起来，同时不要想其他事情分散注意力。另外，在日常工作生活中，可以将复杂繁多的事物分门别类地组织起来，减少不必要记忆的项目，这也有助于记忆。还有一个值得注意的是工作效率的问题，同样的工作量，有的人能抓紧时间很快完成，有的人却拖到很晚才能完成，还熬夜进行，让睡眠受到了影响。对于工作效率低的人不妨试试黄金分割法来划分自己工作与休息娱乐的时间，提高工作效率。
总之，及时的调整生活作息，劳逸结合、张弛有度、适当体育锻炼，就能有效缓解健忘的毛病，所以年轻人一旦发现自己最近爱忘事，首先应该检查一下是不是自己最近的工作生活有了很大的变化，及时调整。但是，如果持续健忘并且症状越来越重，就应该及早就医，明确原因。
