徐福东，泉州市正骨医院院长、副主任医师。福建省中医药学会骨伤科专业委员会副主任委员。擅长运用中西医技术治疗股骨颈骨折、股骨头无菌性坏死、髋膝关节骨性关节炎、胫骨平台骨折、半月板损伤、前后交叉韧带损伤等髋、膝关节疾病。
冬季，不少人深受膝关节疼痛之苦，因而频频就诊。究其原因，一方面，除了正常的劳损外，很大一部分还跟冬季不注意保暖、受寒、活动少、气血不通等有关，患者中，不乏年轻女性。因此，掌握冬季的保健技巧对于市民来说尤为重要。
别做“丝袜控”
膝关节炎一般表现为关节疼痛、压痛、强响、关节积液、活动受限、关节畸形以及不同程度的局部炎症，一般无全身的症状。
以往，骨关节炎患者多为老年人，如今中青年患者逐渐增多，这是因为一些爱美的女士，即便是在寒凉的天气里，也喜欢穿着薄薄的丝袜，让膝盖暴露在寒风中。膝关节脂肪含量少，容易受寒冷刺激，而且会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降，当寒气侵入，身体的自我保护机制启动，与侵入的寒气发生对抗，身体随之出现不适状态，容易诱发膝关节炎。因此，对于这类“丝袜控”，应尽可能选择较厚的裤袜或者戴上护膝，以保护关节。
鞋跟太高摧残关节
不少医学专家认为，鞋跟超过了7厘米就等于摧残膝关节。过高的高跟鞋或鞋跟过细、过粗，都会增加膝关节承受的压力，甚至改变关节受力点，继而引起骨性关节炎。
因此，冬季除了要做好防寒保暖措施外，女性还应尽量少穿高跟鞋，鞋子的鞋跟在2~3厘米较合适。
股四头肌锻炼
做适当的运动：慢跑、快走等，对气血通畅都有帮助。但患者应注意锻炼的时机，锻炼时应循序渐进，运动时宜缓慢稳健，运动量也不宜过度。
登山或爬楼梯以及下蹲站起的动作要尽量减少。据了解，膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节在双脚着地静止时受力是人体体重的0.43倍，行走时是体重的3.02倍，上楼时可达到体重的4.25倍，所以，上楼或爬山时，关节负重是正常的4~5倍。
若无法避免上下楼梯，应尽量扶扶手或墙壁，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重或选择坡道行走。
膝关节周围的训练，如股四头肌的静力训练，可提高关节的协调性。
睡前泡脚加白酒
睡前泡脚是一个不错的养生方法，可预防和缓解膝关节炎。40度的温水加一汤匙的白酒或白醋泡脚，可以活血通络，还可促睡眠。有条件的，可在医师的指导下进行中药洗浴。除此之外，可尝试热敷膝关节，对预防和缓解膝关节痛也有好处。
手术因人而异
中医认为，膝关节炎多为肝肾亏虚，因风寒湿邪所致，对于想选择中药治疗的患者，应在医师的指导下辩证使用。
对于膝关节炎，一般内服、外用药就可解决，只有在症状严重（半月板破了、关节韧带断了、关节软骨严重磨损等）的情况下才需要手术。现代科学技术的发展，也为这些病人提供了良好的治疗手段，能较好的恢复关节功能。
