N本报记者 赵晶
让全世界女人都羡慕的时尚辣妈小S曾说过：“不管年纪，漂亮是必须的。”可十月辛苦怀胎，还要面对身材走样的烦恼。辣妈可不是那么容易就能炼成的。
运动让女人更轻盈、更美丽，资深教练们可是有一堆独门秘诀。母亲节快到了，不如报个健身课作为礼物送给她！
第1计
“局部瘦”首推 高温瑜伽、普拉提
亲，先别看“瑜伽”二字就嚷着“我知道我知道”就跳第二计去了。那你知道吗，并非所有瑜伽都能瘦身。
凤舞门女子健身中心的刘教练介绍：“瑜伽作为一项调整形体的舒展运动，塑身效果没有普拉提明显，其作用更在于修身养性、平和心态。许多妈妈由于家务和工作缠身，常常会比较烦躁，练练瑜伽就很好。”
想要迅速瘦身的妈妈们可以选择更有针对性、能局部瘦身的普拉提，或是令人大汗淋漓、身心舒坦的高温瑜伽。刘教练介绍，高温瑜伽室内温度需要高达38~42℃，最适合初学者或不常运动的人，因为在高温下，韧带更容易被拉伸，出汗效果也很好。90分钟、26个体式的传统高温瑜伽对于身体排毒、促进新陈代谢的效果尤为明显。
不过，如果有高血压、心脏病、哮喘等病史的妈妈最好不要尝试，顺产妈妈至少需要休养6个月、剖腹产则需10个月才能进行这项运动。
第2计
莱美有氧健身 跳操也要紧跟潮流
用最时尚流行的音乐作为伴奏，这种起源于新西兰、风靡全球的莱美（Les Mills）有氧健身体系也来到了泉州。辣妈们不妨追追这个潮流时尚。
许多妈妈在怀孕后由于腹部的压力引起颈椎、腰椎、盆骨的弯曲变形，由于常抱孩子还会有“妈妈手”，出现上半身较为粗壮的情况，这时候练练莱美有氧健身操，在45分钟、8首动感音乐营造出来的好氛围里，跟着教练一起挥洒汗水，形体也能轻松回归年轻态。
除了好音乐，大时代健身会所的教练李凯介绍，由于莱美每个月都会推出不同的新动作套系，且有身心平衡、腰腹锻炼、踏板操、有氧舞蹈、搏击操等不同操课可以自由组合，这样跳操者就不会因为长期跳同一套操而觉得无趣。李凯建议，刚开始做产后恢复的妈妈可以选择身心平衡和腰腹训练这两个相对静态的项目来锻炼。肌肉收紧了，自然形体也就恢复了。
第3计
拉丁舞 帮你变成S形
倘若又想修身又想学一样技能，舞蹈绝对是运动项目中的不二首选。“热情、奔放的拉丁舞，可以展现女性优美的身体曲线，还可以把全身尤其是腰部的位置锻炼起来”，泉州市体育舞蹈协会秘书长朱逊强介绍道。拉丁是一个生命力很旺盛的舞种，他的学生里甚至有70岁的女学员，可见，任何年龄阶层的妈妈都适宜。他所在的舞蹈中心还特设了8：45~9：45这个时间档，许多全职妈妈会在送完孩子后就来学舞。
