记者 胡婧
在炎热的夏季怀孕，会遇到一些与其他季节不同的问题，比如夏季孕妇防中暑、夏季怀孕饮食、夏季怀孕防晒等等。稍一疏忽就容易发生各种意外。那么，如何能让孕妇安全度夏呢？本期就让小编带着准妈妈们一起来注意一下夏日里的养生方式，并注意产后的一些恢复方法。
防水肿有妙招
当孕妇出现下肢甚至全身浮肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，情况就不正常了。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是孕妇水肿的常见原因。厦门妇幼保健院的秦医师告诉记者，当出现较严重的水肿时，要及时去医院检查、确诊和治疗，同时要注意饮食调理。
她还提醒准妈妈们，要进食足够量的蛋白质，每天一定要保证食入禽、肉、鱼等动物类食物及豆类食物，贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁；进食足量的蔬菜水果，这些维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢；此外，水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重；还应适当控制水分的摄入，并且少吃或不吃难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
皮肤保养需谨慎
孕期由于体内激素水平的变化，怀孕后有些孕妈咪皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妈咪皮肤变得非常敏感、粗糙，面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑。那么，孕期孕妈咪如何保养皮肤呢？针对此，厦门一七四医院皮肤科的孟医生告诉记者，夏日里，孕妇应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。
“保证充足的睡眠是最关键的，一天至少要睡8个小时，中午也需要午休，此外，还可对皮肤进行适当的按摩。”孟医生说，“在夏天里，不宜浓妆艳抹，不宜频繁更换化妆品的品牌，最好使用一些专门针对孕妇设计的护肤品，也不要涂倍数太高的防晒露”。他还说，为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。
防治腰酸背痛
怀孕期间会有很多原因使妇女引起腰疼，所以我们常常听到在孕期的妇女会抱怨腰酸背痛。那么孕妇腰酸背痛怎么办呢？厦门妇幼保健院的秦医师介绍，最适于孕妇的运动就是散步，但在怀孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻，散步时注意尽量在平坦的地方走路，这对缓解腰酸背痛有很好的效果。
此外，孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋。如有感觉到腰部不适，千万不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30~50次，致使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法，用两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累，可以请家人帮助。
tips：
产后如何
修复妊娠纹？
孟医生建议，为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼；但如果已经出现了妊娠纹应该怎么修复呢？佰香汇精油实验有限公司的副总经理echo告诉记者，孕妇产后可以选用有机玫瑰果精油来进行按摩，每天晚上洗完澡临睡前，取适量智利进口有机玫瑰果油30ml，对腹部进行按摩，玫瑰果油保湿滋润，富含的亚油酸是细胞膜的重要组成部分，可以迅速被肌肤吸收，增强肌肤弹性，提升肌肤的防御力。
