N本报记者 陈群
考场上，面红耳赤、满头冷汗、心跳过速，甚至捶头跺脚，心慌意乱？
注意力不能集中，看题时常错位或错行？
思维迟钝混乱，本来很熟悉的公式、要点想不起来，不能正常分析、判断，答案显得零乱、很不整洁？
这是因为临场时，考生情绪过分焦虑、恐惧，而引起的怯场。漳州三中高级教师杨小鹏根据多年的教学和监考经验，分享了应对怯场的攻略。
考试前：
害怕自己会怯场？
1. 端正考试态度
沉重的思想包袱，是导致怯场的重要原因。考生须端正对待考试的态度，正确对待来自各个方面的压力。甩掉思想包袱，就能坦然自若，精神愉快地参加考试。同时，考前复习要注意劳逸结合，防止大脑过度疲劳。
2. 做好考前准备
若是无意中触犯考试规则，当然会引起紧张。因此，考前应认真细读考试规则，准备好各种考试用品。
3. 掌握好应考策略
进入考场后，应先稳定一下情绪，打开卷子将所有题目浏览一遍，做到心中有数。这很重要。
答题时，注意先易后难，如遇到困难，不要惊慌失措，要这样想：“题目难，我不会做，别人也一样感到困难。”“这道题不会做，我就要努力将别的题做好。”“这门科目考得不好，我还可以将剩下的几门科目考好。”“就是失败了，我也把这次考试看成一次练习。”
4. 设法调整恐惧心理
临考前一段时期，不要过多地考虑得失。要是总想着考试能不能顺利，试题会不会很难，自然会加重自身的心理负担。进考场前，最好来几个深呼吸，简单地活动一下身体。
考场上：已经怯场了怎么办？
1. 兴奋点转移法
当怯场现象发生之后，应立即停止答卷，做一些与答题无关的活动：
如经监考老师准许后上厕所，活动内容的改变，再加上室外凉风一吹，头脑自然会清醒许多；
或暂时趴在桌子上休息，不考虑答卷的事，让头脑安静一会儿；
或闭目休息片刻，做几次深呼吸。
如果是因为遇到难题而紧张，就应该立即停止做难题，转到做一些较容易的考题上，这样也可以缓解紧张。
2. 自我放松法
感到恐惧、紧张时，可以两眼只注意一个简单的目标，呼吸深而均匀，或通过自己的意念将思维活动集中于两眉之间的一点，会使人的兴奋过程逐渐集中，抑制过程逐渐扩散。
3. 想象暗示法
一旦出现怯场紧张，可以停下笔，想象一个使人松弛、愉快、舒适的状态或情景。这种方法可以起到自我暗示的作用，使自己暂时终止对眼前事物的思考，消除紧张情绪。
4. 药物助控法
最直接的方式就是吞服或口含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油、风油精等刺激性药物；或饮用带酸味的饮料，以刺激感官，帮助冷静头脑，稳定情绪。
5. 解除疲劳法
高考中每一科考试都历时较长，思想高度集中，书写量大，容易产生疲劳，影响考生水平的发挥，也常诱发怯场心理。建议考生给自己一些调整状态的短暂间歇，如伸伸腰，活动手腕和颈部，揉揉眼睛，双手交叉按压指关节等。这些小动作都可以帮助缓解过分的紧张和疲劳，有利于自己维持良好的机能状态和心理状态。
6. 否定之否定法
即在心里做最坏的打算。如当怯场出现，自己觉得“躲不过”的时候，干脆设想这一状况给自己会造成什么样的最坏结果。这样便会发现，即使是最坏的情况，也能接受。否定自己反而使自己放开了手脚，反正是最坏的结果也不过如此，就用不着再犯愁，就可以以心安理得的心态来应考。
