N本报记者 陈骏
夏季外界气温较高，人体与外界温差小，机体消耗能量减少，因此，需要的热量就少，无论成人还是小孩，饮食都会减少。不过，仍有好些妈妈在头疼宝宝的吃饭问题，觉得天气太热，宝宝饭量不只是减少，甚至还有点厌食。怎么办？其实，妈妈们可以在宝贝的饮食中做一些适当调整。
鱼肉别过量
泉州市营养师协会营养师许丽璇称，夏天天气热，宝宝的胃酸和消化酶的分泌减少，消化酶的活性减低，所以食欲下降。胃口差不能吃得太油，有些家庭总是怕孩子营养不够，整天炖鸡、鸭。其实，这样的方式并不可取，鱼、肉的过量只会让原本吃不下的宝宝胃口更差。
夏季，建议多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。夏季的瓜果品种繁多，其中很多瓜果既是食物，也有药用价值。如西瓜，既具有清热消暑、生津止渴的作用，又能补充维生素C、胡萝卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等丰富的营养成分。每天多吃绿叶蔬菜是补充维生素C的最好办法，还可清凉祛暑。
冷饮伤胃口
适量吃些冷饮或喝点饮料，能起到一定的解暑降温作用，但要注意适可而止，不宜太多。冷饮、冰激凌的糖分、能量较高，会增加孩子的饱胀感，自然吃不下饭。另外，甜的、冰的食物也易伤胃。因此，各种含奶油较高的冷饮及含有色素的饮料、巧克力等，应该少吃或不吃。
对于孩子来说，最好的补水方式就是喝白开水。在烹调方式上，每天可多给宝贝喝汤、喝粥。天气炎热时身体新陈代谢旺盛，会使宝贝出很多汗，因此，宝贝的身体比大人需要补充更多的水。流汗多的孩子可适当补充一些盐分，但不宜过多。
运动不可少
虽然天气热，但不要整天呆在空调房里，建议在傍晚太阳不强烈时增加点户外活动，适量运动可以帮助消化，让宝宝的身心“动”起来，胃口也会调动起来。
一些妈妈为了增加孩子的食欲，会在烹调时加酸、加糖，这种方法偶尔可以，但长期也会养成宝宝口味重的饮食习惯，对健康不利。
此外，一看到孩子吃不下饭就吃药的方式也是一个误区，应着重从纠正孩子的饮食习惯入手。从营养学的角度，药补不如食补，很多食物都有药、食两面性，对宝宝的健康都能产生有利的影响，比如，淮山、莲子汤、银耳汤、少量的猪肚等，都比较适合夏季食用。
改善就餐环境
许丽璇称，其实宝宝的很多饮食习惯都受家里大人的影响。有些大人本身就有挑食、偏食的习惯，宝宝难免会产生偏食、挑食的毛病。
泉州市儿童医院儿童保健科主任医师黄柏青称，有一些胃口差的宝宝，倒是不会受季节的影响，这样的孩子要特别注意两餐之间不吃零食，注重食物的色、香、味、形搭配，促进食欲。还有一些宝宝进食过程中只顾着玩玩具或讲故事，而非进餐，大人追逐喂食、进食时间超过半个小时、饭菜经常含在嘴里不下咽的方式不可取，妈妈们可以鼓励宝宝自己进食，允许儿童进食狼藉，家长树立良好的榜样，吃饭时不做其他事情。对于一些孩子看到准备用餐或者餐具和食物出现时会害怕，可能跟进食的环境有很大关系，家长不应该在进食中批评或指责儿童，可以提供儿童喜欢的餐具代替目前的餐具。
当然，如果胃口一直不好，或者伴有频繁的呕吐、腹泻等症状，应及时去医院就诊，或者找有资质的中医调理。
