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- 2013年10月11日
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N摘自《大众卫生报》 防受凉 秋日清晨气温低，记得带件长袖外套去户外活动，并根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 防拉伤 气温较低的情况下，人体可能会出现血管收缩、粘滞性增加，伸展度下降，神经系统对肌肉的指挥能力下降等现象。因此，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。 防运动过度 秋天是锻炼的好季节，但此时，因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。（陈菲菲/文） | |
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