厦门市仙岳医院 通讯员 李灿瑜
小王是某高校大四的学生，临近毕业的时候，他一直为找工作和考公务员而努力着。今年恰逢“史上最难毕业季”，小王投了几十份简历出去，都石沉大海，毕业了工作还没有着落，小王的压力可想而知。不久前，小王又多了件烦心事：晚上不太敢睡觉，每次睡觉都提心吊胆的，因为同学说他可能有“梦游症”。
刚开始小王完全不知道自己会“梦游”，直到同宿舍的一个同学告诉他：他会在睡后不久自己下床摸书，同学喊他他也不理会,持续一段时间后，自己又会躺回床上睡觉。一开始小王怎么也不相信,这不是“梦游”吗?后来，不止一个舍友说告诉他，他才相信了。虽然这不会太影响别人，但是足够让小王觉得难堪了。左思右想后，小王决定到厦门市仙岳医院接受治疗。
仙岳医院中西医结合科李宇晨医生分析：小王的确实是出现了睡眠障碍，他的症状称之为“睡行症”，也叫“梦游症”。这种疾病通常出现在睡眠的前三分之一段的深睡期，表现为较为简单机械的动作，例如：起床在室内或户外行走，或同时做些白天的日常活动，一般没有言语，问之不答，多能自动回到床上继续睡觉，而第二天醒来后不能回忆。该症状多见于儿童少年，可持续或者首发于成年。目前认为“梦游症”的发生与神经系统发育有关，但确切的病因尚不明确。
李宇晨医生说本症无持效治疗方法，发生于儿童者，随发育成熟，症状会自然消失。对于发作与心理因素有关者，则可以通过催眠治疗、清除心理因素等方式来治疗，并适量服用镇静药物、苯二氮卓类等来加深睡眠。
有助睡眠小贴士：
1、避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物质。
2、在睡前留一些时间来放松自己，可以使用一些放松技巧。
3、睡前2小时不要进食，睡前至少1小时内减少或避免饮水。
4、创造一个良好的睡眠环境以提高睡眠质量。
5、上床睡觉前把你担心的事记下来。
6、睡前2小时避免使自己太兴奋。
7、困倦时及时上床睡觉。
8、适当参加一些运动，但避免在睡前进行劳累的活动。
9、建立一个有规律性的睡眠时刻表。
10、不要在床上看电视。
11、每天按时起床。
12、如果在15—20分钟仍不能入睡，下床做一个安静缓和的活动直到自己感到有睡意，必要时重复几次这个活动。
