N摘自《宜宾晚报》
秋季是补血的最佳季节，这个时候是炎夏向寒冷的过渡期，同时，这个时候也是我们人体抵抗力相对较弱的时候。因此，如果这个时候不注意及时调节的话，很有可能会导致疾病的产生。那秋季补血的食物有哪些呢？
1.龙眼肉
我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。
患有贫血的女性可以在平时多用龙眼肉炖汤饮用，而除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼酒等来起到更好的补血功效。
但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而出现上火的症状。
2.海藻
海藻其实同样也具有补血的功效——由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。
3.红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
4.乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果。用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
5.鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦。
另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
6.羊肉
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
7.核桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。
如果将核桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦。
