首页

N本报记者 陈骏

本报讯 周四立冬啦！立冬后，就意味着冬季正式来临。自古民间有立冬补冬的习俗，意为适应气候季节性的变化，调整身体素质，增强体质以抵御寒冬。于是，立冬后如何补冬，近日成了大家较关注的话题。

福建医科大学附属二院中医科主任医师杨汉辉称，饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的原则，随四时气候的变化而调节饮食，冬属寒、冷，因此，寒者热之，应调整阳气，宜选择温补饮食，如，牛肉、羊肉、狗肉、公鸡、番鸭、鸽子等。但体质为阴虚和实热的两类人要特别注意温补时不应多，少量为宜。阴虚体质表现为手足心热，五心烦热、夜间盗汗、眩晕耳鸣、睡眠差等，过食温补容易虚火上炎；实热体质的人常有口苦、口干、小便黄、大便干燥等症状，也容易上火。

市民“补冬”前最好能认清自己的体质再考虑补什么，对于有四肢冰冷、腰背酸冷的肾阳虚人群，可选择在立冬之时强壮阳气，服用肉桂、高丽参、补骨脂、肉苁蓉、淫羊霍、海马、动物的肾、鹿茸、巴戟天等。

“寒”是冬季气候变化的主要特点。中医认为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。“早睡晚起，以待日光”是冬日养生的重要方面，因此，冬三月，人们起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，晨练不宜过早，最好是等到太阳出来以后再活动。卧室内要适当通风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。