N本报记者 陈骏
今日立冬了，宝宝的饮食该注意什么？个子矮小的宝宝或者容易感冒、腹泻的宝宝是否可以在这个时候进补，以改变身体状态呢？医生称，宝宝冬日进补应重点放在脾胃上，脾胃吸收得好，营养成分自然能吸收为身体所用，也能在一定程度上提高宝宝的抗病能力。此外，饮食还要掌握均衡、荤素搭配的原则，过食大鱼大肉并不可取。
多吃牛羊肉 可补气补血
泉州医高专附属人民医院保健科副主任医师王金都称，俗话说：春生夏长秋收冬藏，冬季，成人的进补重点放在补肾上，而孩子的调理重点则应放在肠胃上。牛羊肉温补脾胃，妈妈们在烹调时，可放入生姜、黄芪、枸杞、当归、少量的肉桂，起到以温为主、补气补血的功效。
对于不爱吃饭、厌食、多动、睡眠差、脸色萎黄等本身就肠胃不好的孩子，更应该健脾补脾消食，可选用芡实、茯苓、淮山、鸡内金等进行调理，不提倡过多大鱼大肉。
身高不理想 调整生活习惯
对于一些家长反映的宝宝个子比同龄孩子偏矮的问题。王金都称，孩子的身高与遗传、肠胃消化吸收、饮食状况、运动、睡眠都有一定的关系。
促进人体生长的激素是在睡眠的过程中产生的，而且生长激素在夜间的分泌水平处于最高的状态。一般来说，睡眠中生长激素的分泌量是清醒时候的三倍或三倍以上。4~6岁孩子一昼夜睡眠时间约为11~12个小时。
营养搭配上，多种维生素和矿物质、蛋白质、微量元素都是必不可少的，在保证营养丰富的前提下，还要讲究粗细搭配、荤素搭配。
此外，运动可以增强孩子的食欲，同时还可以加快新陈代谢和促进血液循环，运动半小时之后，人体分泌的生长激素会达到一天中的最高峰。
闽南人所称的三七助长法（三七炖小公鸡或小母鸡），用在孩子的第一个生长高峰期，即：女孩7岁、男孩8岁左右，可以起到一定的活血化淤、促进新陈代谢的作用，但三七的食用量要少，每次不应超过1克，食用次数不宜多。
保健品别乱吃 或有副作用
对于常生病的孩子，家长总想着办法补补，但补品也不能乱吃，比如，参茸等温肾补肾的保健品，还有一些可能含有激素的功能饮料，都会增加孩子诱发性早熟的机率。
另外，一些人工喂养的虾、螃蟹可能添加了激素，对生长发育不利；过食油炸、烧烤的食物也可能会诱发性早熟。
高丽参是否可以增强孩子的免疫力？王金都称，高丽参有一定的补气作用，短期内有用，但长期效果并不明显。
