首页

所谓完美，不是成就出色的事业，而是出色地完成平凡的事情。

——佚名

地狱是在临去的一瞬间回顾，意识到自己浪费了一个本可以彰显生命奇迹的机会。天堂则是在这一刻能够说：我曾犯下一些过错，但是我不是懦夫。我享受了自己的人生，做了该做的事。

——保罗·柯艾略

怜爱和顺从之间，是爱情最黑暗、最深邃的地方。

——帕慕克《纯真博物馆》

□教你一招

跑步听歌

不易疲惫

N焦淳朴摘自《中老年时报》

跑步运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。英国的科斯塔斯·卡拉乔吉斯教授表示，在选择音乐时，理想的节奏应该是每分钟120～140拍，与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏。同时，音乐就像兴奋剂和镇静剂，使肢体更有力量，耐力更强，运动更有激情。此外，适合运动时听的音乐或歌曲还要有激励性的音调和歌词。