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N焦淳朴摘自《都市女报》

晚上洗漱完毕后，许多人会躺在床上拿起手机翻看一会儿，有的人甚至迟迟不愿关掉电脑，即使深夜了仍旧精神百倍。据美国《健康》杂志报道，正是这些电子产品让人睡不着觉。

越来越多的研究证据显示，屏幕发出的蓝光(常见于电脑、手机、电视和其他电子设备)波长非常接近于日光，会让人体误认为一直处于白昼的状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。

美国贝勒大学医学中心家庭医生简·萨德勒建议，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度。睡前可做些伸展运动，有助于快速进入睡眠状态。