N摘自《甘肃日报》
窝在沙发里看电视、半躺在办公椅上玩电脑……很多人都“享受”过这样的经历。殊不知，有的舒服姿势却会让你付出健康的高额成本。
半躺在椅子上工作
不少人喜欢半躺在办公椅上看资料、打字等，一坐几小时不动。但是，这会让颈、肩、背部肌肉和韧带长期受力，发生劳损。
因此，工作半小时要起身走动一下；办公时可在腰背部放一个卷起的毛巾或者靠垫，以减轻腰椎负担；久坐时可以用脚做踩踏缝纫机的动作。
蜷缩在沙发上看电视
拿起遥控器往沙发上一缩，看喜欢的电视，或者躺在床上“秉烛夜读”，是很多人的最爱。但这样的放松可能挤压内脏，造成呼吸不顺、消化不良，还可能导致腰肌劳损等。
休息时，最好选有靠背的硬沙发，看电视时在腰部加上个靠枕。尽量不要在沙发上使用笔记本电脑，不要在床上看书。
马桶当“坐椅”
如今，不少人喜欢边上厕所，边玩手机或电脑，悠闲享受“厕所时光”。但这样做可能导致肠道压力减小，甚至诱发便秘。长时间坐在马桶上，还会使下肢静脉血液回流受阻，引起痔疮等疾病。
因此，如厕时间最好控制在5分钟以内，尽量避免看书等。便秘的人可以放个小板凳，如厕时将脚垫高8厘米至10厘米。
站姿歪七扭八
有些人站的时候也要讲“个性”，比如倚靠在墙壁、护栏上，不停摇摆着身子等。一肩高一肩低的站姿，很容易使肌肉僵硬酸痛，甚至影响心肺功能。
站立时最好腹部微微收紧、下巴稍回缩，重心稍微向前。长时间站立时可将一只脚踏在约10厘米高的台阶上，双脚交替休息。
走路含胸驼背
含胸驼背、脚掌拖着地走，会让人们短时间感觉到“舒服”，但时间一长，这种方式很容易带来疲劳感，甚至压迫心肺。
因此，走路要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步。如果是散步，还可以同时适当揉耳朵、拍手臂等，以促进全身血液循环。
（马朝阳/文）
