N摘自《宜宾晚报》
油腻食品
油腻的食品，不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。 “胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅会使肠胃有不适感，也会影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。
高钙食品
晚上不适合进食钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
牛奶
晚上喝了牛奶后，会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥，想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏原，晚上喝牛奶，很容易导致消化不良等问题。
晚餐后的甜品
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分，很难在休息的状态下分解，将会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往，也有引发心血管疾病的可能。
