N本报记者 陈骏
春季，是孩子长身体最快的时候。每到这个时候，很多家长就会有这样的疑问：是不是多给孩子补些钙，就会长得更高？对此，医生告诉各位家长朋友，孩子长个期间所需要的营养物质不仅仅是钙，还需要蛋白质、维生素等多种营养物质。一般来说，均衡饮食就能满足孩子生长发育的需求。此外，充足的睡眠及体育锻炼，对生长发育也起着重要的促进作用。
饮食均衡 不需额外补钙
泉州市儿童医院儿童保健科主任医师黄柏青称，单纯补钙并不能明显改善身高，孩子长个期间所需要的营养物质不仅仅是钙，还需要蛋白质、维生素等多种营养物质。因此，对于孩子来说，只要均衡饮食就不需要额外补钙及其他营养品。过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D的做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石及损害其他脏器。短期内大量服用高浓度鱼肝油，会发生厌食、昏睡、头痛、皮肤干燥等症状。
除了食补，晒太阳也是一种很好的补钙方式。晒太阳时，应尽量多露出皮肤，这样才能增加维生素D的合成，促进体内钙的吸收。
跑跑跳跳 多运动好长个
经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲，增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力，能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。此外，适量运动能够促进睡眠，使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值。
除此之外，经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。因此，对于孩子来说，跳跃、摸高跳绳、骑车、慢跑等运动都是不错的选择。
晚上10点前入睡最好
人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚上10点前就应该进入睡眠。
那么，什么样的儿童才算矮小呢？黄柏青称，3岁以上的儿童，每年大约长4~5cm，如果小于这个生长速率，或者儿童身高低于同年龄同性别儿童正常值减去两个标准差（参考“中国0~18岁儿童青少年身高体重标准差对照表），应至医院咨询相关医生。
