N海都见习记者 彭思思 海都记者 吕波 文/图
天气越来越暖和了。昨天，泉州市区的最高气温有26.4℃，比前天升了2℃多；安溪、永春的气温则都快接近30℃了。大太阳迎面照来，晃得人只能眯着眼，街道上，姑娘们都把手紧紧贴在额头上，就怕脸蛋被晒黑了；还有的行人连短袖都穿起来了。现在哪里还能说是春天，简直可以称得上是夏天了。
今明两天，晴好天气继续驻留泉州，山区的气温将突破30℃；市区今日的气温跟昨天差不多，不过，这周日也将升至30℃。此外，泉州气象台童副台长也提醒，今明两天夜晨，因大气状况稳定，污染物不易扩散，泉州沿海可能会有雾或霾。另外，这几天空气湿度较低，比如，昨天白天，泉州市区的空气湿度最低时还不到40%。因此，在气温高又干燥的这几天里，上山扫墓的厝边们还是得注意防火。
4月以来，泉州的阴雨天气还是挺频繁的，但雨量都不大，均以小雨为主。泉州气象台预计，今起10天内，影响泉州的冷空气势力较弱，但在14日前后会有一次冷空气过程。冷空气影响期间，泉州沿海将出现7~9级的东北大风。另外，预计本旬降水日数少，仅14日和旬末有弱降水。
□生活家
没空去健身？做做“微运动”
《黄帝内经》中说，春三月，当“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”，意思就是，春天最好的运动就是在户外进行散步、徒步、快走、慢跑等舒缓运动。
但由于现代人生活节奏快，上班的“久坐族”们每天对着电脑，可能没时间锻炼。解放军第180医院健康体检中心的李清辉医生就提醒，长时间对着电脑，最好一个小时左右就要休息一会儿，他推荐了几种“微运动”，上班族们有条件的话，工作之余不妨试一试。
首先是颈椎操，它可放松颈部肌肉，缓解颈椎压力。颈椎操的动作简单：一是先俯后仰，缓慢低头把下颌俯至胸前，再缓慢抬头，尽量把头往后仰，来回反复做3次；二是左右看，头部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，反复做3次；三是双手摆动，两手左右方向摆动，反复做3次。也有专家建议，平时多做俯卧撑，可以锻炼肩部和颈部的肌肉群，放松紧绷的肌肉。
此外，久坐容易导致椎间盘突出，为此，可以多做蹲起动作——两脚张开，与肩同宽，缓慢蹲下，缓慢站立，反复做5次。
另外，对于上班族来说，利用上下班或休息时间也可以进行运动。上下班骑自行车代步，环保又健康。如果平常坐公交代步，可以在途中提前几站下车，然后走路到达目的地。如果自己开车，也可以回家吃完饭后，和家人一块在小区内走走，只要每天坚持走上30~50分钟，就能收到非常好的健身效果。也可以在家一边看电视，一边做原地踏步、拉伸等活动，只要能把身体活动开就行。
□天气预报
旅游景点天气
屏南白水洋：今日，多云，14℃至25℃；12日，阵雨转多云，16℃至28℃；13日，阵雨，15℃至26℃。
福鼎太姥山：今日，阵雨转多云，15℃至27℃；12日，阵雨转多云，18℃至28℃；13日，阵雨，17℃至30℃。
永定土楼：今日，多云，19℃至30℃；12日，多云，20℃至30℃；13日，多云转晴，18℃至29℃。
连城冠豸山：今日，多云，18℃至29℃；12日，多云，19℃至28℃；13日，小雨转阴，18℃至29℃。
泰宁大金湖：今日，多云，15℃至29℃；12日，多云转小雨，19℃至29℃；13日，小雨转阴，17℃至26℃。
武夷山：今日，阵雨转多云，17℃至27℃；12日，阵雨转中雨，19℃至28℃；13日，阴转多云，19℃至26℃。
仙游九鲤湖：今日，多云，16℃至27℃；12日，多云，18℃至31℃；13日，小雨，18℃至31℃。
泉州市区天气预报
今日 晴 17℃至26℃
12日 多云转晴 18℃至27℃
13日 多云转阴 20℃至30℃
福州市未来天气
12日 多云 18℃至30℃
13日 多云转阴有阵雨或
雷阵雨 19℃至31℃
厦门市未来天气
12日 多云 18℃至28℃
13日 多云 21℃至29℃
漳州市未来天气
12日 多云 19℃至29℃
13日 阴 20℃至30℃
全省今日天气
福州 多云 17℃至28℃
厦门 多云 18℃至27℃
莆田 多云 17℃至27℃
宁德 多云 15℃至27℃
漳州 多云 18℃至28℃
龙岩 多云 19℃至30℃
三明 多云 17℃至31℃
南平 多云 17℃至30℃
