N海都记者 郑娟娟 戴江海 文/图

海都讯 懒虫，别再赖床了。窗外可谓是春光大好，快出门看看吧。未来三天，气温随着暖湿气流，也是节节高。即便是大后天有局部的不稳定降水，但也只是阵雨而已，难浇灭这爬升的气温。

昨天的全境气温，市区最高温29.4℃，当天全境最高温出现在华安，爬到了30.5℃。气温一升，犯困的因子也开启了。学生说，春天真不是读书天；上班族说，昏昏欲睡，无心工作了；网友说，春天里的每一秒都在犯困；市民李先生也跟着抱怨，“困得要命，一睡就昏天暗地起不来。以为多睡会儿就好了，结果起床还浑身发酸”。

但活还是得干，班也要上，课还得听，老是“爱困”还得了。快来学学清醒招数。

漳州中医院主管中药师林汉钦说，气温一高，皮肤的血管和毛孔舒张开来，血液循环增强，血液从五脏流向四肢，流往大脑的血相对减少。此时，脑部容易缺氧。所以，春季就倍感困乏。气血不足的人，特别容易犯困。

林汉钦说，缺阳气的人，亏气血，想提高精神，得补阳。枣、菊花、枸杞、西红柿都不错。如果想靠喝茶来解困，阳虚的人别选绿茶，喝点发酵过的，如普洱、乌龙等。阳气的吸取，还能从户外。紫外线照照，运动运动，头脑清醒，还能补阳。林汉钦推荐三种操，您不妨试试：沿左右两边耳垂向后，按摩“风池穴”；把手指当成“梳子”，梳梳头；俗话说“春风拂面”，将手心搓热拂拂面。

“春天该起早，但不是越早越好，等太阳出来了再起。”林汉钦说，早上越睡越阳虚，这也解释了为啥“越睡越困”。所以千万别睡太晚。中国天气网显示，昨天漳州日出时间是5点46分。林汉钦建议，一般，6点后再起床。晚上，最好的入睡时间是11点。而午睡最佳时间是11点到下午1点。年轻人难做到，则可选择在午饭后短暂休息半小时到1小时。

全省天气

全省天气预报如下：今天白天，全省多云，南平市的局部有阵雨或雷阵雨。今天夜间到明天（18日）白天，全省多云，南平、宁德两市的局部有阵雨或雷阵雨。18日夜间到19日白天，南平、三明、宁德、福州、龙岩五市多云转阴，部分有阵雨或雷阵雨，局部中到大雨；其余各市多云转阴，局部有阵雨或雷阵雨。

今天，我省中南部沿海空气污染气象条件二级。福州、泉州、厦门空气质量良，个别时次轻度污染。

闽南三地天气预报

1 漳州市区

今天：市区气温20℃~31℃，全市多云，沿海偏南风5~6级

穿衣指数：天气舒适，宜着长衣长裤

明天：市区气温20℃~32℃，全市多云，沿海偏南风5~6级

穿衣指数：天气舒适，宜着长衣长裤

4月19日：市区气温21℃~32℃，全市多云到阴，局部有阵雨或雷阵雨，沿海偏南风5~6级

穿衣指数：天气舒适，宜着长衣长裤

2 厦门市区

4月18日：多云 20℃~30℃

4月19日：多云 21℃~30℃

3 泉州市区

4月18日：多云 20℃~31℃

4月19日：多云 19℃~30℃

全省九市今日天气

福州 多云 19℃~32℃

厦门 多云 20℃~29℃

泉州 多云 19℃~29℃

莆田 多云 19℃~29℃

宁德 多云 17℃~28℃

漳州 多云 20℃~31℃

龙岩 多云 19℃~30℃

三明 多云 20℃~31℃

南平 多云 19℃~31℃