N海都记者 陈骏

黄女士最近坐月子的过程中有些便秘，想吃些青菜水果，但婆婆和妈妈都不让她吃。她有些困惑，月子里青菜水果丝毫不沾的做法正确吗？其实，这是一种误区。

泉州市儿童医院妇产科副主任医师陈艳艳称，坐月子一律不吃蔬菜、水果的做法是不科学的。产后，由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上。青菜、水果含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。

因此，产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重。青菜水果可以吃，但应避免寒凉性的蔬菜瓜果，如苦瓜、苦菜、梨、西瓜、香蕉、竹笋等。