N海都记者 叶碧玉

海都讯 “良好的心态是考试的制胜法宝。”上周，本报联合唯思教育，特别邀请到泉州著名心理专家、国家二级心理咨询师徐雪娜老师，在泉州九中举办了两场心理讲座，为高三学生做考前心理调整，帮助考生以从容自信的心态迎接高考。

专注当下，规划好每一天

在徐雪娜老师看来，良好的心态是考试的制胜法宝，尤其是到了高考前的最后十来天，各方面知识都已经准备得差不多，就看大家怎么样去发挥。“而能否正常或超常发挥，这个金字塔的顶尖就是从容自信的心态。”

徐老师认为，从容不是无所谓，而是不慌乱不焦躁，知道自己当下该做什么，着急什么才有用；而自信就是要积极看待问题，相信自己能够做好。“最后十来天，专注当下，过好每一天，才能有所收获。”

如何过好每一天，徐老师也给出了建议。“每天清晨起来问5个问题，今天目标是什么，最重要的三件事是什么，准备学什么新内容，想在哪些方面有所进步，怎样让自己更快乐。做到这5点，这一天就会过得充实而有效。”

徐老师表示，冲刺阶段，考生安排好什么事就好好去做，不要过多考虑其他，如该睡觉就舒舒服服睡觉，该学习好好学习，不要在睡觉时担心学习，学习时又老想睡觉，最终什么都做不好。

放松心情，自信迎接高考

“怎么又错了，看来我是完了，高考肯定考不好了！”

“嗯，挺好，又有机会让自己在高考中多得一分了！”

面对错题，你是以上两种反应中的哪一种？徐雪娜老师认为，主动选择积极的一面，心态自然会随之逆转，这也是给自己高考加分的一个关键。

最后十来天，如何让自己放松心情，徐老师给高三考生提了一些建议。比如在课间的时候，闭上眼睛放松冥想，想象自己在一片宽阔的草地上，有微风拂面……或者是做做“白日梦”，幻想自己就漫步在向往的那所大学校园里……没那么多想法，至少可以跟同学聊聊天，说说话，谈笑风生。

当然，考前紧张是难以避免的，考生们要坦然接受紧张，避免因紧张而紧张。同时，学会暂时搁置问题，尤其是在遭遇挫折和困难时，要学会理性思考：现在问题是什么？有什么解决方式？怎么做？马上去做！

最后，徐老师以汪国真的诗《热爱生命》勉励考生：“我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程……”