N海都记者 陈骏

海都讯 读者魏女士的烦恼是儿子的减重问题。她说，儿子今年8岁，但体重已经接近80斤，胃口很好，试过减饭量，可儿子总说没饱，“以前经常去药店买‘四神’炖瘦肉和猪小肠，不知道是不是因为喝了四神汤导致的？”

泉州市营养师协会营养师许丽璇称，四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指薏仁、莲子（或党参）、芡实和茯苓这四味。“四神”都有补益脾阴、厚实肠胃的功能，可以治疗消化不良、容易拉肚子等。不排除孩子的体质跟常喝四神有关。

对于“胖宝宝”，应增加新鲜水果和蔬菜等纤维素含量高的食物，增加粗粮的摄入；减少和控制摄入各种高脂肪、高热量及含糖的食物，如油炸食品、洋快餐、奶油制品、甜食和甜饮料等。

烹调口味尽量清淡。食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

放慢进食速度。细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养孩子细嚼慢咽的习惯。

替换零食种类。对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少饮料的摄入量，口渴时尽量选择白开水。

运动是不可忽视的一个方面，每天应尽量保证一小时的有氧运动时间，但运动强度不宜太剧烈，比如，不建议快跑等，剧烈的活动反而会增加饭量，但可以安排骑车、慢跑、快走等。