高温炎热湿气又重的夏季，是各种疾病的高发季节，惹人厌的肛肠疾病也在这个时候闯入人们的生活。肛肠疾病的发生一般都有早期症状，日常要懂得观察，做好预防工作。

夏日高温肛肠病高发 坚持7招做好预防：

1.养成良好排便习惯

如培养每天定时主动排便的习惯，排便时不吸烟、不看书报，要用最短的时间排便，以减少局部的刺激。排便过程中，不论干便、稀便都要避免过度用力，以免造成局部淤血。

2.保持好情绪

紧张、抑郁、烦躁等会引起人消化功能失常。因此，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，妥善解决各种不愉快之事，排除干扰。

3.规律三餐

注意一日三餐要定时定量、饮食均衡、不偏食、不暴饮暴食。要做到粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、营养素搭配、生熟搭配。吃新鲜的蔬菜和水果是要洗干净，多饮水。

4.便后用流动温水清洗

便后不要用粗糙的纸擦拭肛门，也不要用盆清洗，最好用流动的温水冲洗，同时按摩肛门，做提肛(收缩)肛门的运动。再用干净毛巾或一次性纸巾沾干，有条件的可选用冲洗干燥器。

5.合理选择体育锻炼

适量的体育锻炼可以使各系统的功能得到改善，增强机体的免疫功能。建议每周不少于3至4次运动，时间逐渐延长到20至30分钟/次。

6.不要自行随意用药

用药要去正规医院的专科，对慢性病如便秘、慢性腹泻等给予积极的治疗，不要自行随意用药。

7.不要长期站立、久坐

合理地安排生活起居，常变换体位，做到规律生活，劳逸结合，每天保证睡眠8小时。不要长期站立、行走或久坐、久蹲，否则易导致局部血液循环不畅，引发肛肠疾病的发生与发展。

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