N海都记者 陈骏

暑热天，再喝浓肉汤，可能会越喝越干；鹿茸、高丽参、冬虫夏草都是好东西，却不适合这个季节吃……近日，专家从中医的角度，告诉大家一些养生技巧。

衣服不能过露

福建医科大学附属二院中医科主任医师崔闽鲁称，暑热天气要特别注意室内通风透气，特别是空调房间内一定要注意空气的对流。从冰冷的空调房间走到门外烈日下是现代致病因，十分易患暑天感冒、中暑。

暑天要防空调病，因空调冷风不是自然风，也可以说是外感致病第六淫。久居空调房会令人感到头痛、身倦乏力、胃肠不适、失眠心烦，要防空调病一定要注意室内空气和室外对流。

衣服不能过露，因赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能增加皮肤散热。而酷暑烈日时高温常超过37摄氏度，所以赤膊过露反而从外界吸收热。

夏天大汗淋漓不可用电风扇、空调猛吹或冲冷水澡，这样易感风寒、温邪而患病。

多吃防暑食物

暑天饮食要注意清淡，忌油腻。饮食一定要清淡、多食青菜、水果，少吃油腻煎炸的食物，以免助湿生热。暑天不能服用补阳的热性补品，如鹿茸、高丽参、冬虫夏草等。暑天炎热，清淡饮食能清热降火、退暑热。如暑天汤水要多，海带汤，紫菜汤、藕节汤、绿豆汤都是清淡菜汤，而浓肉汤、鱼汤脂肪含量高，脂肪最易增加热量摄入，常会越喝越干。

暑天，哪些蔬菜食物有防暑退热的作用？如苦瓜、丝瓜、大白菜、芦笋、藕节、绿豆芽。苦味能降火，所以夏天多食苦味能降火祛暑。苦菜、苦瓜、茶水均能清心、除烦、提神。防暑、降温、退热的水果——西瓜、梨。西瓜、梨、苹果、枇杷、柚子、香蕉、草莓、甘蔗等性凉，适量多食可清热、退暑、补充津液。桃子、荔枝、龙眼、杨梅、樱桃、木瓜性温，多食生热助湿，会加重湿热症。

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