学不会释放压力的人，最终只能像气球一样爆炸。解压的方式其实有千千种，有人选择购物、有人选择旅游、有人选择运动、有人选择大吃大喝……

而在心理学范畴里，静心的方式也有200多种，苏菲旋转只是其中的一种而已，但它方便操作，又有利于健康，不失为一种很适合都市人的静心方式。

那么做这样的静心，需要注意什么呢？记者就此采访了企业生命教练、个人成长教练葛永莉，让她来告诉我们如何正确地看待苏菲旋转以及如何在生活和工作中做到静心。

记：为什么“苏菲旋转”可以静心呢？

葛：在200多种的静心方式中，每个人都可以找到适合自己的，而“苏菲旋转”是属于印度静的一种，也被称为“无边无际静心”。旋转是所有静心方式中最强烈的其中一种，它可以让大脑停止工作，让你与心链接，因为旋转时你不可以想事情，否则就会跌倒。

有些人刚开始转时，会经历头晕、呕吐的情况，这是因为人的情绪堵了，而旋转会把负面的情绪释放出来。举个简单的例子，有些人很爱生气，但经常做旋转后就变成不爱生气了。它是一种无意识的释放，不需大哭大喊，而且看起来很美。

记：个人在家做旋转需要注意什么呢？

葛：做旋转最好要经过一些简单的培训，如果没有经过培训，要把注意力放在丹田（肚脐下三寸）的位置，呼吸放松，旋转一定要在放松的状态下才可以做到。此外，音乐也很重要，专业的旋转音乐会把人带到一个很美的体验，如果没有音乐也不是绝对不行，但对于初学者来说，有音乐会比较好。

值得提醒的是，如果停止旋转后感觉眩晕的，最好是腹部着地，趴着休息一会儿就好了。

记：你所认识的旋转最久的人是谁？你自己的旋转经历是什么样的呢？

葛：我知道的旋转最长时间的有36小时的，而我自己是2009年第一次接触的，第一次转了15分钟，感觉特别晕，想吐，还摔了两次，摔倒了爬起来继续转。曾有一段时间很害怕旋转，但最终还是突破了自己的障碍。

现在是想转就转，每次保持半个小时，旋转给我带来了很自由、通透、美妙的感觉，觉得身体非常的宁静，这是一种享受。

记：除了旋转外，还有什么静心方式吗？

葛：生活中的焦虑和压力都可以通过各种静心方式来缓解，每个人应该有更适合自己的静心方式。

推荐一种非常适合读者的静心方式，那就是带着呼吸去生活，平常的散步、走路可以是一次静心。简单的静心方式就是走路的时候以调整呼吸的方式去走路，呼的时候走4步、吸的时候走4步，这样可以把我们的呼吸拉长。这种方式很适合中老年人去缓解一些慢性病，每天晚上快走一个小时，快走最高可以做到12步呼、12步吸，可先从4步开始，然后5步、6步呼吸，呼吸拉越长，对身体越好。